Receitas com calorias e macros
Cada receita mostra as calorias, a proteína, os hidratos e a gordura por porção, para se manter dentro do objetivo sem ter de pesar duas vezes.
Receitas rápidas
Prontas em 30 minutos ou menos.
Receitas leves
450 kcal ou menos por porção.
Receitas ricas em proteína
Pelo menos 30% das calorias vêm da proteína.
Receitas vegetarianas
Sem carne nem peixe.
Sobremesas
Um mimo, com as calorias à vista.
Receitas de frango
Frango de todas as formas.
Receitas de peixe
No forno, em papelote ou em salada.
Receitas de massa
Pratos de massa com os respetivos macros.
