Bolo leve de atum
- 151 kcal por porção
- Tempo total 50 min
- 6 porções
- Proteína
- 15 g
- Hidratos de carbono
- 11,8 g
- Gordura
- 4,8 g
- Fibra
- 0,8 g
De onde vêm as calorias
- Proteína40%
- Hidratos de carbono31%
- Gordura29%
Ingredientes
6 porções
- 1 lata grande de atum (ou seja, 400g) (de preferência, atum em óleo, mas também fica muito bem com atum ao natural)
- 3 ovos
- 1 chávena de leite magro
- 80 g de pão ralado ou 8 tostas esmagadas
- pimenta
- sal
Etapas
- 1
Desfazer o atum numa tigela. Juntar os 3 ovos e o pão ralado e misturar.
- 2
Juntar o leite e misturar. Temperar com sal e pimenta a gosto. Também se podem juntar ervas aromáticas, se desejar.
- 3
Colocar tudo numa forma de bolo inglês não untada e
- 4
levar ao forno a 175°C durante 45 min.
Bolo leve de atum: quantas calorias por porção?
Uma porção desta receita tem 151 kcal, 15 g de proteína, 12 g de hidratos e 5 g de gordura. A receita dá para 6 porções. Conte com 50 min no total.
Perguntas frequentes
Bolo leve de atum: quanto tempo demora?
Conte com 50 min no total: 5 min de preparação e 45 min de cozedura.
Bolo leve de atum: tem muita proteína?
Sim: a proteína fornece 40% das calorias, acima do limiar de 20% do Regulamento (CE) n.º 1924/2006.
- Almoço
- Peixe
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