
Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas)
- 272 kcal por porção
- Tempo total 18 min
- 4 porções
- Proteína
- 21 g
- Hidratos de carbono
- 6,4 g
- Gordura
- 18 g
- Fibra
- 2,8 g
De onde vêm as calorias
- Proteína31%
- Hidratos de carbono9%
- Gordura60%
Ingredientes
4 porções
- 4 fatias de salmão fumado
- 2 curgetes
- 3 ovos
- 10 cl de natas espessas
- 1 dente de alho pequeno
- 1 colher de sopa de azeite
- endro
- hortelã
- sal
- pimenta
Etapas
- 1
Lave, escorra e pique finamente o endro e a hortelã. Descasque e pique o dente de alho.
- 2
Rale as curgetes.
- 3
Salteie-as em 1 colher de sopa de azeite com o alho picado e as ervas aromáticas picadas.
- 4
Tempere (mas sem exagerar, atenção ao salmão fumado). Reserve e deixe arrefecer um pouco.
- 5
Bata os ovos e as natas como para uma omeleta.
- 6
Misture esta preparação com as curgetes raladas e, se quiser, triture ligeiramente para obter uma consistência de «mousse».
- 7
Forre 4 ramequins com as fatias de salmão fumado.
- 8
Deite a mistura de omeleta e curgetes nos ramequins forrados com salmão.
- 9
Leve ao micro-ondas durante 2 a 3 minutos, consoante a potência (verifique a cozedura, é a única maneira de ter a certeza!).
- 10
Delicie-se!
Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas): quantas calorias por porção?
Uma porção desta receita tem 272 kcal, 21 g de proteína, 6 g de hidratos e 18 g de gordura. A receita dá para 4 porções. Conte com 18 min no total.
Perguntas frequentes
Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas): quanto tempo demora?
Conte com 18 min no total: 15 min de preparação e 3 min de cozedura.
Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas): tem muita proteína?
Sim: a proteína fornece 31% das calorias, acima do limiar de 20% do Regulamento (CE) n.º 1924/2006.
- Almoço
- Peixe

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