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Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas)

Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas)

  • 272 kcal por porção
  • Tempo total 18 min
  • 4 porções
Proteína
21 g
Hidratos de carbono
6,4 g
Gordura
18 g
Fibra
2,8 g

De onde vêm as calorias

  • Proteína31%
  • Hidratos de carbono9%
  • Gordura60%

Ingredientes

4 porções

  • 4 fatias de salmão fumado
  • 2 curgetes
  • 3 ovos
  • 10 cl de natas espessas
  • 1 dente de alho pequeno
  • 1 colher de sopa de azeite
  • endro
  • hortelã
  • sal
  • pimenta

Etapas

  1. 1

    Lave, escorra e pique finamente o endro e a hortelã. Descasque e pique o dente de alho.

  2. 2

    Rale as curgetes.

  3. 3

    Salteie-as em 1 colher de sopa de azeite com o alho picado e as ervas aromáticas picadas.

  4. 4

    Tempere (mas sem exagerar, atenção ao salmão fumado). Reserve e deixe arrefecer um pouco.

  5. 5

    Bata os ovos e as natas como para uma omeleta.

  6. 6

    Misture esta preparação com as curgetes raladas e, se quiser, triture ligeiramente para obter uma consistência de «mousse».

  7. 7

    Forre 4 ramequins com as fatias de salmão fumado.

  8. 8

    Deite a mistura de omeleta e curgetes nos ramequins forrados com salmão.

  9. 9

    Leve ao micro-ondas durante 2 a 3 minutos, consoante a potência (verifique a cozedura, é a única maneira de ter a certeza!).

  10. 10

    Delicie-se!

Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas): quantas calorias por porção?

Uma porção desta receita tem 272 kcal, 21 g de proteína, 6 g de hidratos e 18 g de gordura. A receita dá para 4 porções. Conte com 18 min no total.

Perguntas frequentes

Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas): quanto tempo demora?

Conte com 18 min no total: 15 min de preparação e 3 min de cozedura.

Timbales de Jeanne (salmão com mousse de curgete no micro-ondas): tem muita proteína?

Sim: a proteína fornece 31% das calorias, acima do limiar de 20% do Regulamento (CE) n.º 1924/2006.

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