Bolo rápido de atum
- 393 kcal por porção
- Tempo total 55 min
- 6 porções
- Proteína
- 20 g
- Hidratos de carbono
- 18,7 g
- Gordura
- 26,5 g
- Fibra
- 1,1 g
De onde vêm as calorias
- Proteína20%
- Hidratos de carbono19%
- Gordura61%
Ingredientes
6 porções
- 150 g de farinha
- 1 saqueta de fermento em pó
- 3 ovos
- 1 lata grande de atum (300g)
- 100 g de queijo Gruyère ralado
- 10 cl de leite
- 10 cl de óleo (azeite ou outro)
- 1 pitada de pimenta
- sal
Etapas
- 1
Coloque a farinha e o fermento numa tigela.
- 2
Junte os ovos e bata sem deixar grumos. Adicione também o leite, o óleo, o sal e a pimenta. Misture bem. Incorpore o atum em pedaços e o queijo ralado.
- 3
Coloque numa forma de bolo inglês forrada com papel vegetal e leve ao forno a 180°C.
Bolo rápido de atum: quantas calorias por porção?
Uma porção desta receita tem 393 kcal, 20 g de proteína, 19 g de hidratos e 27 g de gordura. A receita dá para 6 porções. Conte com 55 min no total.
Perguntas frequentes
Bolo rápido de atum: quanto tempo demora?
Conte com 55 min no total: 15 min de preparação e 40 min de cozedura.
Bolo rápido de atum: tem muita proteína?
Sim: a proteína fornece 20% das calorias, acima do limiar de 20% do Regulamento (CE) n.º 1924/2006.
- Almoço
- Peixe
Adicione esta receita ao seu plano
O Ubod ajusta as porções às suas necessidades e conta as calorias e os macros por si.
Receitas semelhantes
Registe esta receita com um toque no seu smartphone, grátis