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Salmão em papelote com mozzarella

Salmão em papelote com mozzarella

  • 626 kcal por porção
  • Tempo total 50 min
  • 2 porções
Proteína
38 g
Hidratos de carbono
6,1 g
Gordura
47,6 g
Fibra
9 g

De onde vêm as calorias

  • Proteína25%
  • Hidratos de carbono4%
  • Gordura71%

Ingredientes

2 porções

  • 2 lombos de salmão
  • 1 bola de mozzarella
  • 2 tomates
  • ervas da Provença
  • manjericão
  • pimenta
  • sal
  • azeite
  • 2 azeitonas pretas
  • 2 dentes de alho (não muito grandes)

Etapas

  1. 1

    Coloque cada posta de salmão numa folha de papel de alumínio separada.

  2. 2

    Corte os tomates e a mozzarella em rodelas finas.

  3. 3

    Tempere ligeiramente o salmão com sal e pimenta.

  4. 4

    Disponha sobre cada posta de salmão, alternadamente: 1 rodela de tomate, depois 1 rodela de mozzarella, depois 1 rodela de tomate, etc.

  5. 5

    Pique as azeitonas e os dentes de alho e polvilhe as 2 postas de salmão com eles; junte um pouco de sal e pimenta e polvilhe com ervas aromáticas.

  6. 6

    Deite sobre cada posta de salmão o equivalente a 2 colheres de chá de azeite.

  7. 7

    Feche cada folha de papel de alumínio, formando um papelote, e coloque os papelotes num tabuleiro de forno.

  8. 8

    Leve ao forno pré-aquecido a 210°C (termóstato 7) durante 35 min. O salmão está cozinhado quando a pele ficar bem clara.

  9. 9

    Sirva com arroz basmati aromático e uma salada verde (à qual terá acrescentado um pouco de cebola).

Salmão em papelote com mozzarella: quantas calorias por porção?

Uma porção desta receita tem 626 kcal, 38 g de proteína, 6 g de hidratos e 48 g de gordura. A receita dá para 2 porções. Conte com 50 min no total.

Perguntas frequentes

Salmão em papelote com mozzarella: quanto tempo demora?

Conte com 50 min no total: 15 min de preparação e 35 min de cozedura.

Salmão em papelote com mozzarella: tem muita proteína?

Sim: a proteína fornece 24% das calorias, acima do limiar de 20% do Regulamento (CE) n.º 1924/2006.

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