Béchamel rápida e fácil
- 89 kcal por porção
- Tempo total 7 min
- 4 porções
- Proteína
- 4 g
- Hidratos de carbono
- 6,8 g
- Gordura
- 5,2 g
- Fibra
- 0,5 g
De onde vêm as calorias
- Proteína18%
- Hidratos de carbono30%
- Gordura52%
Ingredientes
4 porções
- 25 cl de leite
- 20 g de manteiga
- 2 colheres de sopa de farinha
- sal
- pimenta
Etapas
- 1
Derreta a manteiga durante 1 minuto no micro-ondas, num recipiente grande. Retire-a e junte a farinha, mexendo bem.
- 2
Leve o leite a ferver e deixe-o ferver durante alguns instantes.
- 3
Deite o leite sobre a mistura de farinha e manteiga, batendo com um batedor de varas. Tempere.
- 4
Volte a colocar tudo no micro-ondas durante 1 minuto.
- 5
Bata bem com um batedor de varas. Está pronto!
Béchamel rápida e fácil: quantas calorias por porção?
Uma porção desta receita tem 89 kcal, 4 g de proteína, 7 g de hidratos e 5 g de gordura. A receita dá para 4 porções. Conte com 7 min no total.
Perguntas frequentes
Béchamel rápida e fácil: quanto tempo demora?
Conte com 7 min no total: 5 min de preparação e 2 min de cozedura.
Béchamel rápida e fácil: tem muita proteína?
A proteína fornece 18% das calorias (4 g por porção), abaixo do limiar de 20% para uma receita rica em proteína.
- Almoço
- Jantar
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