تفاح مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تفاح مجفف على 247 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حفنة واحدة (30 غ)، تحتوي على 74 kcal.

السعرات: 247 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 55 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

تفاح مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تفاح مجفف على 247 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و55 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 74 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين2‎%‎
الكربوهيدرات97‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 74 kcal
البروتين: 0.3 غ
الكربوهيدرات: 16.5 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (30 غ)
السعرات	247 kcal	74 kcal
الدهون	0.3 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	55 غ	16.5 غ
منها سكريات	52.5 غ	15.8 غ
الألياف	8.7 غ	2.6 غ
البروتين	0.9 غ	0.3 غ
الصوديوم	87 ملغ	26 ملغ
الماء	31.8 غ	9.5 غ
فيتامين C	3.9 ملغ	1.2 ملغ
الكالسيوم	14 ملغ	4 ملغ
الحديد	1.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	450 ملغ	135 ملغ
المغنيسيوم	16 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(247 kcal)	12‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(55 غ)	21‎%‎
منها سكريات(52.5 غ)	58‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تفاح مجفف: أسئلة شائعة

تفاح مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حفنة واحدة) تعطي 74 kcal.

تفاح مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تفاح مجفف على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تفاح مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تفاح مجفف 8.7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 35‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تفاح مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 40 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا