تفاح جالا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تفاح جالا على 52 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تفاحة (150 غ)، تحتوي على 77 kcal.

السعرات
52 kcal
البروتين
0.3 غ
الكربوهيدرات
11.9 غ
الدهون
0.5 غ

لكل 100 غ

تفاح جالا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تفاح جالا على 52 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و11.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 تفاحة) تعطي 77 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين2‎%‎
  • الكربوهيدرات90‎%‎
  • الدهون8‎%‎

احسب حصتك

السعرات
77 kcal
البروتين
0.4 غ
الكربوهيدرات
17.9 غ
الدهون
0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات52 kcal77 kcal
الدهون0.5 غ0.8 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات11.9 غ17.9 غ
منها سكريات11.1 غ16.7 غ
الألياف1.9 غ2.8 غ
البروتين0.3 غ0.4 غ
الصوديوم5 ملغ8 ملغ
الماء85.5 غ128.3 غ
فيتامين C1.3 ملغ2 ملغ
الكالسيوم4 ملغ5 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.1 ملغ
البوتاسيوم91 ملغ137 ملغ
المغنيسيوم3 ملغ5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(52 kcal)3‎%‎
الدهون(0.5 غ)1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(11.9 غ)5‎%‎
منها سكريات(11.1 غ)12‎%‎
البروتين(0.3 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تفاح جالا: أسئلة شائعة

تفاح جالا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 تفاحة) تعطي 77 kcal.

تفاح جالا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تفاح جالا على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تفاح جالا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تفاح جالا 1.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 8‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تفاح جالا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 194 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا