السعرات الحرارية: فواكه وخضروات

القيم لكل 100 غ. اختر طعامًا لرؤية الحصص والألياف والمعادن والفيتامينات.

تضم فئة فواكه وخضروات 566 من الأطعمة المرجعية، من 0 إلى 757 kcal لكل 100 غ (المتوسط: 109 kcal).

فواكه وخضروات: ما الأطعمة الأقل سعرات؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

فواكه وخضروات: ما الأطعمة الأغنى بالبروتين؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

الطعام	kcal	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
إسكدنيا	48	0.4	9.9	0.2
أفوكادو	203	1.6	0	20.6
البازلاء الحمراء الطازجة	129	7.2	18.8	1.6
البازلاء الحمراء مطبوخة	0	16.3	11.1	0.7
الخرشوف الشوكي	14	0.7	1.7	0.1
القاقلة	13	1	1	0.2
الكراث الأخضر	62	1.8	12.2	0.5
الكرنب السلجمي	25	1.7	2.4	0.1
اللفت السويدي	33	1.1	5.7	0.2
اللفت السويدي المطبوخ	26	0.9	4.3	0.2
الهندباء العريضة	21	1.4	2	0.2
أناناس	52	0.3	11.7	0.5
أناناس بالشراب	55	0.3	12.9	0.5
أناناس بشراب خفيف	67	0.3	15.6	0.1
أناناس بشراب خفيف مصفى	66	0.3	15.3	0.5
أناناس فيكتوريا	70	0.9	15.1	0.3
أناناس معلب مصفى	56	0.3	12.9	0.5
أناناس من المارتينيك	0	0.6	0	0
بابايا	40	0.8	8.5	0.3
بابايا خضراء	0	0.7	0	0
بابايا خضراء مطبوخة	0	0.6	0	0
بابايا كولومبو	38	0.6	7.9	0.3
باذنجان	23	1	2.7	0.2
باذنجان مشوي	31	1.3	3.8	0.3
باذنجان مطبوخ	27	0.8	4.2	0.2
بازلاء السكر	43	2.8	6.2	0.2
بازلاء السكر مطبوخة	31	2.3	3.4	0.3
بازلاء خضراء	81	5.4	11.4	0.4
بازلاء مجروشة مطبوخة	129	8.6	16.3	1.5
بازلاء مجففة مجروشة	347	23.8	47.5	1.2
بازلاء مجمدة	78	5.9	9.5	0.4
بازلاء مجمدة مطبوخة	66	5.2	8	0.3
بازلاء مطبوخة	81	6.4	9.9	0.6
بازلاء معلبة	93	4.9	13.7	0.8
بازلاء وجزر مجمدة	53	3.4	7.1	0.5
بازلاء وجزر معلب	54	2.5	8.6	0.4
باك تشوي	15	1.5	1.2	0.2
باك تشوي مطبوخ	13	1.6	0.8	0.2
بامية	31	1.9	3.8	0.2
بامية مبيضة مجمدة	0	0.2	5.3	0.1
بامية مطبوخة	22	1.9	2	0.2
بامية معلبة	0	0	0	0
بذور البرسيم	426	29.7	39.3	12.6
بذور السمسم	606	17.7	12.8	49.7
بذور السمسم المقشرة	620	20.4	10.3	51
بذور الشيا	454	16.5	7.7	30.7
بذور القرع المجففة	618	29.5	5.4	49.1
بذور القنب المقشرة	617	30.8	5.4	48.8
بذور الكتان	528	19	6.5	40.3
بذور الكتان البني	533	18	3.6	42.2
بذور عباد الشمس	653	21.3	10.1	55.5
بذور عباد الشمس محمصة مملحة	626	21.2	12.7	51
براعم البرسيم	29	3.4	0.8	0.7
براعم الخيزران	29	2.6	2.6	0.3
براعم الخيزران المعلبة	19	1.6	1.9	0.3
براعم الفاصوليا	28	2.6	3.4	0.5
براعم الفاصوليا المعلبة	22	1.5	2.6	0.2
براعم الفجل	0	3.2	0	2.5
برتقال بدون بذور	42	0.8	8	0.5
برتقال مارتينيك	0	0.6	0	0.7
برتقال مر	0	0.7	0	0.4
برقوق	52	0.7	9.9	0.3
برقوق بنفسجي	46	0.8	9.6	0.1
برقوق رين كلود	69	0.9	16.4	0.5
برقوق سيثير أخضر	0	0.6	0	0.1
برقوق مجفف	229	1.6	55.4	0.4
برقوق مجفف مطبوخ	0	1.2	0	0.2
برقوق ميرابيل	75	0.6	18	0.5
بروكلي	32	2.9	2.2	0.4
بروكلي رومانيسكو	30	3	2.2	0.3
بروكلي رومانيسكو مطبوخ	35	3	2	0.8
بروكلي مجمد	26	2.8	1.5	0.4
بروكلي مطبوخ	30	3.2	1.8	0.6
بروكلي مطبوخ مقرمش	22	2.5	1.2	0.4
بروكلي مطهو على البخار	38	4.1	2.5	0.7
بصل	39	1.1	6.3	0.6
بصل أحمر	35	1.3	5.6	0.4
بصل أحمر مقلي	42	1.7	7.6	0.3
بصل أخضر مقلي	28	1.1	3.6	0.3
بصل أصفر	36	1.2	6.4	0.5
بصل مجفف	355	9	74.1	0.5
بصل مجمد	30	0.9	5.2	0.1
بصل مطبوخ	35	1.3	6.2	0.2
بصل مقلي	39	1.6	6.7	0.3
بطاطا حلوة	81	1.6	17.1	0.1
بطاطا حلوة مجمدة	0	0	0	0
بطاطا حلوة مطبوخة	79	1.7	16.3	0.2
بطاطس	80	2	16.2	0.1
بطاطس جديدة	76	1.9	15.8	0.3
بطاطس جديدة مسلوقة	71	1.8	14.9	0.1
بطاطس دوفين	302	4.5	30.2	17.7
بطاطس دوفين مجمدة	242	4.3	19.7	15.7
بطاطس دوقة	218	3.4	29.6	8.5
بطاطس دوقة مجمدة	157	2.4	21.4	6.3
بطاطس سارلاديز مجمدة	203	2.3	20.9	11.6
بطاطس صغيرة مجمدة	133	2.4	17.9	5.3
بطاطس مبهرة مطبوخة	175	3.3	25.3	5.8
بطاطس مجمدة متبلة	141	2.5	20.3	5
بطاطس مسلوقة	81	1.8	16.8	0.3
بطاطس مشوية	91	2.5	19	0.1
بطاطس مطهوة بالبخار	76	1.8	15.8	0.3
بطاطس معلبة	57	1.6	10.7	0.4
بطاطس مقلية	137	2.5	17.3	5.7
بطاطس مقلية	156	2.8	23	4.8
بطاطس مقلية بدهن البط	200	2.4	20.8	11.4
بطاطس مقلية مجمدة	137	2.4	20.4	4.5
بطاطس مقلية مجمدة	142	2.4	21	4.7
بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف	223	3.3	27.2	10.2
بطاطس مقلية مخبوزة في الفرن	213	3.8	32.6	6.6
بطاطس مقلية مطبوخة	258	3.3	32.7	11.9
بطاطس مهروسة	107	1.9	12.6	5.2
بطاطس نوازيت مجمدة	179	2.4	25.3	7
بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة	191	2.8	28.4	6.6
بطيخ بدون بذور	35	0.7	8.3	0.5
بقوليات مطبوخة	113	8.2	13.8	0.8
بندق	632	14.4	7.2	56.9
بندق محمص	684	14.4	8.8	62.4
بندق محمص مملح	664	13.4	7.7	61.2
بوريه البازلاء	86	4.8	8	2.8
بوريه البروكلي	29	2.5	2.8	0.4
بوريه البطاطا الحلوة بالكريمة	80	1.1	12.1	2
بوريه البطاطس بالزبدة	117	2	11.3	6.7
بوريه الجزر	30	0.9	5.1	0.3
بوريه الجزر بالكريمة	44	1.4	4.6	1.6
بوريه الخضار	61	1.9	4.3	3.4
بوريه الفاصوليا الخضراء	56	1.7	4.2	2.9
بوريه الكرفس	26	1.4	2.8	0.2
بوريه الكوسا	57	2.8	6.5	1.9
بوك تشوي مطهو بالبخار	16	1.7	1.7	0.3
بوملي	38	0.8	7.1	0
بوملي أصفر	0	0.7	7.3	0.1
بوملي وردي	0	0.8	6.2	0.1
تابيوكا نيئة	354	0.2	87.8	0
ترمس مجفف	356	36.2	21.5	9.7
تفاح الكاجو	0	0.8	0	0.1
تفاح الماء	0	0.4	0	0
تفاح جالا	52	0.3	11.9	0.5
تفاح جراني سميث	51	0.3	11.4	0.5
تفاح شانتكلير	47	0.3	11.2	0.5
تفاح كندا	51	0.4	11.6	0.1
تفاح مجفف	247	0.9	55	0.3
تفاح مطبوخ	54	0.3	11.2	0.4
تفاح نجمي	0	0.3	0	2.9
تفاحة	54	0.3	11.6	0.3
تفاحة بينك ليدي	57	0.3	12.8	0.5
تفاحة جولدن	54	0.3	12.8	0.5
تفاحة مشوية	53	0.2	12.9	0.5
تمر	0	1.5	31.3	0.1
تمر مجفف	287	1.8	64.7	0.3
تمر هندي	0	2.8	57.4	0.6
توت أحمر	0	1	7	0.5
توت أزرق	58	0.9	10.6	0.3
توت أزرق مجمد	0	0.4	8.9	0.6
توت أسود	46	1.1	6.5	0.7
توت أسود	0	1.4	8.1	0.4
توت الخمان	0	0.7	11.4	0.5
توت العليق	48	1.2	5.8	0.8
توت العليق المجمد	0	1	7	0.5
توت العليق مجمد	0	1.2	10.7	0.4
توت بري	0	0.9	7.6	0.2
توت بري مجفف محلى	332	0.3	76.4	1
توت غوجي مجفف	300	12.1	49	2.9
تين	68	1.2	13.5	0.5
تين شوكي	52	0.1	9.8	0.1
تين مجفف	261	2.9	55	1.2
جاك فروت	0	1.7	20.6	0.6
جاك فروت	0	2	0	0.2
جذور السالسيفي الأسود	83	3.1	15.3	0.3
جذور السالسيفي المجمدة	41	2.3	4.7	0.2
جذور السالسيفي المعلبة	29	1.3	4.3	0.2
جذور السالسيفي مطبوخة	57	2.6	9.3	0.3
جرجير	28	2.6	2.1	0.7
جرجير الماء	16	2.3	1.1	0.1
جرجير المارتينيك	0	2.3	0	0.1
جزر	30	0.8	5.2	0.5
جزر أبيض	68	1.2	12.6	0.3
جزر أبيض مطبوخ	91	1.9	16.6	0.5
جزر مجفف	317	8.1	56	1.5
جزر مجمد	34	0.8	5	0.5
جزر مطبوخ	40	0.6	7.3	0.3
جزر مطبوخ مقرمش	33	0.8	6.3	0.3
جزر معلب مصفى	22	0.7	3.3	0.2
جوافة	68	2.6	9	1
جوافة ذهبية	0	0.5	0	0
جوز البقان المملح	731	10.2	5	73
جوز البيكان	727	9.2	4.3	72
جوز الهند الصغير	360	3.3	6.2	33.5
جوز الهند الطازج	369	3.5	4.7	34.7
جوز الهند المجفف	692	6.8	7.8	66.8
جوز برازيلي	701	14.3	4.2	67.1
جيرومون مبشور	0	0	3.5	0
جيرومون مطبوخ	0	1.1	4.5	0.1
حب الرشاد	24	2.6	1.2	0.7
حبات الجوز	709	13.3	6.9	67.3
حمص مجفف	350	20.5	47.5	6
حمص مطبوخ	148	8.3	17.7	3
حمص معلب	122	6.7	15	2.7
حميض	23	1.9	1.6	0.7
خرشوف	45	3.3	4.8	0.2
خرشوف القدس	75	2	15.8	0
خرشوف القدس مطبوخ	69	1.8	14.4	0
خرشوف مطبوخ	46	2.6	3.2	0.3
خرشوف مطبوخ	22	0.8	3.6	0.1
خرشوف معلب مصفى	40	1.5	6.5	0.2
خس	15	1.4	1.2	0.2
خس آيسبرغ	17	1	2.5	0.1
خس الحمل	15	2	0.5	0.5
خس باتافيا	15	1.3	1.8	0.5
خس روماني	17	1.2	1.4	0.3
خس سوكرين	17	1.1	2.6	0.3
خس ورق البلوط	11	1.1	1	0.5
خضار مطبوخ	29	1.7	3.7	0.3
خضروات الكسكس المطبوخة	30	1.6	3.9	0.4
خضروات راتاتوي مجمدة	21	1	3.2	0.1
خضروات كسكس مجمدة	44	1.9	6.5	0.6
خضروات مجمدة للحساء	34	1.3	5.8	0
خضروات مجمدة مقطعة شرائح	28	1.2	4.1	0.3
خضروات مشكلة مجمدة	65	2.3	5.7	2.7
خضروات مشكلة مجمدة	51	2.4	8.5	0.1
خضروات مشكلة مجمدة	62	4	7.5	0.5
خضروات مشكلة معلبة	40	2.3	5.6	0.3
خضروات نيئة	28	0.9	3.1	1.2
خليط الأوراق الخضراء	22	2	2.5	0
خليط بذور محمصة مملحة	637	18.6	9.7	54.7
خليط فواكه استوائية مجففة للمقبلات	389	2.2	69.5	10.5
خليط مقبلات من البذور المملحة والفواكه المجففة	583	16.9	23.7	44.1
خليط مكسرات وزبيب مملح	561	16.6	27.1	39.6
خوخ	44	0.7	9.7	0.5
خوخ أبيض	44	0.6	9.6	0.5
خوخ أصفر	45	0.7	9.8	0.5
خوخ بالشراب	60	0.3	14	0
خوخ بشراب خفيف	59	0.5	13.5	0.5
خوخ مجفف	329	5	65.4	1
خيار	11	0.6	2.2	0.5
خيار بالقشرة	17	0.7	2.9	0.1
دقيق البطاطا الحلوة	223	0	50.1	0
دوريان	0	1.5	23.3	5.3
ذرة حلوة مجمدة	105	3.3	19.8	0.8
ذرة حلوة مجمدة على الكوز	97	3.4	17	1.2
ذرة حلوة مسلوقة	106	3.4	18.6	1.5
ذرة حلوة معلبة	105	2.7	18.3	1.7
رامبوتان	0	0.7	20	0.2
راوند	18	0.7	1.1	0.2
راوند مطبوخ	19	0.9	1.4	0.5
رجلة	0	2	0	0.4
رقائق البطاطس المجففة	346	8	73.5	0.4
رقائق الجيرومون	0	0	12.3	0
رقائق المشمش المجففة	0	1	68.7	18.7
رمان	81	1.4	14.3	1.2
روستي	182	2.4	22.5	8.3
زبدة الفول السوداني	643	22.2	17.3	51.4
زبيب	322	3	73.2	0.9
سبانخ	33	2.7	3.1	0.4
سبانخ صغيرة	17	2.1	0	0.4
سبانخ مجمدة	28	3.3	1	0.5
سبانخ مطبوخة	20	3.2	0.3	0.1
سبانخ مطبوخة	27	3.4	0	0.7
سبانخ معلبة مصفاة	25	2.8	0.9	0.5
سبانخ نيوزيلندية مطبوخة	14	1.3	1	0.2
سفرجل	59	0.4	12.5	0.1
سلطة خضراء	14	1	1.5	0.1
سلطة فواكه	79	0.6	18	0.2
سلطة فواكه بالشراب	75	0.3	17.8	0.5
سلطة مجعدة	26	1.7	2.1	0.3
سلق (ساق)	13	1	1.6	0.5
سلق مطبوخ	16	0.9	1.4	0.3
سمسم محمص مقشر	582	17	9.1	48
شادوك	0	0.5	0	0.3
شايوت	19	0.8	2.8	0.1
شايوت مطبوخ	22	0.6	2.3	0.5
شايوت معلب	0	0	0	0
شمام بدون بذور	0	1.1	0	0.1
شمام كانتالوب	60	1.1	14.8	0.5
شمام هانيديو	22	0.5	4.3	0.1
شمر	18	1	2.6	0.5
شمر مطبوخ	12	1.1	0.8	0.1
شمندر أحمر	40	1.6	6.3	0.2
شمندر أحمر مطبوخ	42	1.4	7.1	0.4
شيبس البطاطس	532	6	51	32.7
شيبس بدون ملح	503	6.2	47.6	30.8
شيبس خفيف	481	6.6	61.4	22.1
شيريمويا	80	1.6	15.4	0.7
صلصة الطماطم المركزة	46	2.1	7.6	0.2
صنوبر	712	13.7	2.9	68.4
طحينة	631	17.7	13.8	53.4
طماطم	19	0.6	3.7	0.5
طماطم القرم السوداء	0	0	3.1	0
طماطم خضراء	25	1.2	4	0.2
طماطم عنقودية	20	0.5	3.7	0.5
طماطم قلب الثور	17	0.5	3.4	0.5
طماطم كرزية	32	1.3	5.6	0.5
طماطم مارماند	0	0	2.8	0
طماطم مجففة	0	14.1	43.5	3
طماطم مجففة بالزيت	0	5.1	8	13.2
طماطم مدورة	18	0.5	3.4	0.5
طماطم مشوية	24	1	3.5	0.4
طماطم مطاولة	19	0	3.3	0
طماطم مطبوخة	17	1	2.8	0.1
طماطم معلبة	23	1.2	3.6	0.5
طماطم مقشرة معلبة	16	0.9	1.6	0.3
طماطم من المارتينيك	0	1.1	0	0.1
عدس أحمر مجفف	328	27.7	44.9	0.8
عدس أحمر مطبوخ	123	10.6	15	0.5
عدس أخضر مجفف	327	25.1	44.5	1.8
عدس أخضر مطبوخ	125	10.1	16.2	0.6
عدس أشقر مجفف	339	26.1	48.3	1.9
عدس أشقر مطبوخ	122	9.7	16.3	0.7
عدس مبرعم	123	9	19	0.6
عدس مجفف	327	25.1	44.5	1.8
عدس مطبوخ	125	10.1	16.2	0.6
عدس معلب	90	6.8	12.3	0.6
عصير البرقوق الأخضر	32	0.4	6.6	0.3
عصير القشطة	0	0.7	0	0.4
عصير الليم	0	0.4	0	0.6
عصير الموبان	0	0.9	0	0.2
عصير اليوسفي	46	0.6	10.8	0
عصير برقوق سيثير	33	0.3	7.1	0.2
عصير كارامبولا	0	0.1	0	0
عصير ليمون بانش	0	0.5	0	0.1
عنب	71	0.7	16.3	0.3
عنب أبيض	72	0.8	16.6	0.5
عنب أسود	70	0.6	15.6	0.3
عنب أسود مسقط	87	0.7	20	0.5
عنب الثعلب	39	0.9	4.5	0.6
عنب شاسلا	78	0.8	16.9	0.5
فاصوليا بيضاء مجففة	307	23.4	43.9	0.9
فاصوليا بيضاء مطبوخة	112	6.8	12	1.1
فاصوليا بيضاء معلبة	86	5.9	10.9	0.5
فاصوليا حمراء مجففة	314	22.5	46.1	1.1
فاصوليا حمراء مطبوخة	116	9.6	12.3	0.6
فاصوليا حمراء معلبة	108	8.3	13	1
فاصوليا خضراء	32	1.8	4.1	0.2
فاصوليا خضراء مجمدة	33	1.8	4.8	0.2
فاصوليا خضراء مجمدة مطبوخة	34	1.5	5.1	0.2
فاصوليا خضراء مطبوخة	29	2	3	0.2
فاصوليا خضراء مطبوخة	27	1.8	3.4	0.3
فاصوليا خضراء معلبة	23	1.3	2.1	0.3
فاصوليا زبدة	38	1.8	5.6	0.1
فاصوليا زبدة مجمدة	33	1.8	4.6	0.2
فاصوليا زبدة مطبوخة	35	2.2	4.5	0.3
فاصوليا زبدة معلبة	23	1.2	3.3	0.2
فاصوليا فلاجوليه خضراء مطبوخة	115	8.5	13	0.9
فاصوليا فلاجوليه مجففة	315	19.1	42.1	2.6
فاصوليا فلاجوليه مجمدة	153	9.3	25.6	0.5
فاصوليا فلاجوليه مطبوخة	112	6.8	12	1.1
فاصوليا فلاجوليه معلبة	93	6.1	12.2	0.8
فاصوليا كوكو مطبوخة	130	9.6	13.7	0.5
فاصوليا ليما	105	6.8	15.3	0.9
فاصوليا مسطحة	32	1.9	4.5	0.1
فاصوليا مونج مجففة	343	25.2	47.6	1.6
فاصوليا مونج مطبوخة	96	7.5	11.9	0.6
فاكهة الخبز	0	1.1	22.2	0.2
فاكهة الخبز مطبوخة	0	1.3	21	0.1
فاكهة العاطفة	102	2.1	10.9	3
فاكهة العاطفة	0	0.9	0	0.2
فاكهة متوسطة	57	0.7	12.1	0.3
فاكهة مجففة	267	2.1	61.3	0.6
فجل أحمر	11	0.9	1.5	0.5
فجل أسود	28	0.9	5.5	0.3
فراولة	35	0.6	6	0.5
فستق محمص بدون ملح	631	18.4	14.9	51.6
فستق محمص مملح	617	18.9	15.9	49.5
فطر	24	2.4	2.3	0.3
فطر أبيض	21	2.1	1.8	0.4
فطر أبيض معلب	18	2	0.6	0.4
فطر أسود مجفف	0	7.5	0	0.1
فطر المحار	27	3.3	1.5	0.4
فطر المروج	0	2.3	0	0.4
فطر المورشيلا	24	3.1	0.1	0.6
فطر باريس مطبوخ	29	2.2	3	0.5
فطر بورسيني	29	3.2	2	0.5
فطر شانتيريل	25	1.5	1.8	0.5
فطر شيتاكي مجفف	316	9.6	63.9	1
فطر شيتاكي مطبوخ	61	1.6	12.3	0.2
فطر قيصر	0	2	0	0.3
فطر مجمد	16	1.9	0.9	0.2
فطر معلب	25	1.9	2.6	0.3
فطر مقلي	38	4.4	4.5	0.6
فلفل أحمر	34	1.1	6	0.5
فلفل أحمر مطبوخ	38	1.2	6.4	0.4
فلفل أحمر معلب	26	1	4.5	0.2
فلفل أحمر مقلي	33	0.9	6.5	0.3
فلفل أخضر	23	0.8	3.4	0.5
فلفل أخضر مطبوخ	17	0.9	2.4	0.2
فلفل أخضر مقلي	27	1.3	3.5	0.3
فلفل أصفر	29	0.9	4.7	0.3
فلفل أصفر مقلي	35	1	5.3	0.6
فلفل حار	37	1.9	5.8	0.4
فلفل حلو	23	0.8	3.5	0.3
فلفل حلو مطبوخ	33	1.1	5.4	0.3
فول أخضر طازج	62	6.8	4.2	0.7
فول الصويا الكامل	441	36.5	20.9	19.9
فول سوداني بدون ملح مضاف	623	22.8	14.8	49.1
فول سوداني محمص بدون ملح	644	23.5	14.4	51.9
فول سوداني محمص مملح	615	21.6	17.9	47.7
فول سوداني محمص منكه	598	22.8	14.6	46.6
فول طازج مجمد	99	9.6	12.2	0.3
فول مجفف	301	26.1	33.3	1.5
فول مطبوخ	83	8.1	9.4	0.8
فول مطبوخ	72	6.4	9	0.5
فوندو الكراث	58	1.1	0	5.2
فيجوا	0	0.7	8.2	0.4
قرع	20	1.1	3.5	0.1
قرع	14	1	1.6	0.1
قرع الجوز	31	1	5.4	0.1
قرع الجوز المطبوخ	29	1.1	5.2	0.5
قرع بوتيمارون	22	1	3.1	0.3
قرع بوتيمارون مطبوخ	39	1.1	6.9	0.3
قرع جيرومون مطبوخ	0	0	4.4	0
قرع سباغيتي	32	0.6	5.4	0.6
قرع سباغيتي مطبوخ	28	0.7	5.1	0.3
قرع عسلي	24	0.6	4.6	0.1
قرع مشوي	28	0.3	5.7	0.3
قرع مطبوخ	26	0.8	4.5	0.1
قرع مطبوخ	0	1	5.6	0.1
قرع ميلونيت	31	0.8	6	0.1
قرع هوكايدو	56	1.4	10	0.6
قرن المورينجا	0	2.1	5.3	0.2
قرنبيط	25	1.8	2.1	0.7
قرنبيط مجمد	25	2	2.5	0.3
قرنبيط مطبوخ	21	1.6	1.6	0.5
قشر الليمون	0	1.5	5.4	0.3
قشطة	0	1.5	0	0.6
قلب النخيل المعلب	42	2.5	5.5	0.6
قلب خرشوف مجمد	55	1.9	7	0.4
قلب خرشوف معلب	24	1.8	2.3	0.5
قلب خرشوف معلب	23	1.2	3	0.5
قلقاس	105	1.5	22.4	0.2
قلقاس كاريبي مطهو	0	3.3	0	0
قلقاس مطبوخ	0	1.2	0	0.3
قلقاس مطبوخ	131	0.5	29.5	0.1
كاجو محمص	618	17.4	21.3	48.1
كاجو محمص مملح	632	15.2	26.7	49.5
كارامبولا	28	1	3.8	0.3
كاكي	66	0.9	14.3	0.3
كاكي بري	0	0.6	17.1	0.2
كامانيوك مطبوخ	0	0.6	0	0
كراث	30	1.5	4.6	0.3
كراث مجمد	27	1.5	3.4	0.3
كراث مطبوخ	69	2.1	13.5	0.5
كراث مطبوخ	25	2.6	2.2	0.3
كراث مقلي	67	2	12.3	0.4
كرز	54	0.8	13	0.3
كرز أسيرولا	0	0.6	0	0.1
كرز حامض	0	1	10.6	0.3
كرفس أخضر	15	0.6	2.4	0.5
كرفس جذري	26	1.4	4	0.5
كرفس جذري مطبوخ	26	0.9	4.3	0.3
كرفس مطبوخ	15	0.8	2.5	0.3
كرفس معلب	13	0.6	1.4	0.2
كرنب أجعد	50	4.3	4.2	0.9
كرنب اللفت مطبوخ	28	1.8	4.4	0.1
كرنب بروكسل	44	3.4	4.6	0.3
كرنب بروكسل مجمد	45	3.8	4.7	0.4
كرنب بروكسل مطبوخ	44	3.2	5.4	0.3
كرنب بروكسل معلب	38	2.5	4.1	0.5
كرنب كيل	35	2.9	0.3	1.5
كرنب مجعد مطبوخ	30	1.9	3.6	0.4
كروسن مجمد	52	7.4	5.5	0
كروسن مطبوخ	49	2.1	9.1	0.5
كروكيت بطاطس مجمد	164	2.5	22.4	6.6
كسافا	157	1.4	36.3	0.3
كسافا مطبوخة	135	0.7	32.8	0
كستناء	189	2	36.8	1.8
كستناء محمصة	211	3.3	41.1	1.7
كستناء مطبوخة	123	2	23	1.4
كستناء معلبة	145	2	28.8	1.4
كشمش أحمر	67	1.6	7.1	0.7
كشمش أسود	70	1.4	9.7	0.4
كليمنتين	46	0.8	9.2	0.5
كمأة سوداء	0	5.8	0	0.5
كمثرى	57	0.4	12.3	0.3
كمثرى بالشراب	64	0.3	13.9	0.4
كمثرى كونفرانس	49	0.3	11.4	0.5
كمثرى ويليامز	50	0.3	11.5	0.5
كمكوات	0	1.9	9.6	0.9
كوسا مشوية	20	1.5	3.1	0.3
كوسة	17	1.2	1.8	0.3
كوسة مجمدة	17	1.1	2	0.1
كوسة مطبوخة	16	0.9	1.4	0.4
كوكتيل فواكه بشراب خفيف	59	0.3	13.7	0.5
كومبوت التفاح	94	0.3	22.4	0.2
كومبوت التفاح بدون سكر مضاف	56	1.1	11.6	0.3
كومبوت التفاح منخفض السكر	64	0.3	15.1	0.1
كومبوت الخوخ	106	0.6	24.9	0.1
كومبوت الراوند	111	0.6	25.8	0.1
كومبوت الفواكه	80	0.3	19.1	0.2
كومبوت المشمش	103	0.7	24.1	0.1
كومبوت فواكه بدون سكر مضاف	56	0.3	13.3	0.3
كومبوت فواكه بدون سكر مضاف	56	0.4	12.2	0.3
كومبوت فواكه خفيف السكر	66	0.3	15.4	0.2
كومبوت فواكه قليل السكر	64	0.2	14.7	0.1
كومبوت فواكه محلى	79	0.4	18.2	0.2
كيوي	61	0.9	11	0.6
لفت	26	0.9	4.4	0.1
لفت مجمد	20	1	2.8	0.2
لفت مطبوخ	25	0.9	3.8	0.2
لوز طبيعي	615	18.8	9.5	51.3
لوز محمص مملح	647	20	12.2	53.9
لوز محمص مملح مدخن	629	18.6	9	54
لوز مقشر	631	21.4	8.8	52.5
لونجان	0	1.3	14	0.1
ليتشي	78	1.1	16.1	0.5
ليتشي بالشراب	63	0.6	14.3	0.2
ليمون	24	0.3	1.6	0.5
ليمون أخضر	39	1.1	3.1	0.3
ماسيسي	0	2.6	0	0.8
مامي	0	0.5	10.8	0.1
مانجو	71	0.6	14.3	0.5
مانجو أخضر	0	1.3	12.2	0
مانجو باسينياك	0	0.3	18.5	0
مانجو جولي	0	0.7	18.3	0
مانجو خوسيه	89	0.8	19.3	0.5
مانجو موساش	0	1.3	20.9	0
مشمش	44	0.8	9	0.5
مشمش بالشراب	70	0.3	16.3	0.5
مشمش بالشراب مصفى	70	0.5	16	0.5
مشمش بشراب خفيف	63	0.8	14	0
مشمش بشراب خفيف مصفى	61	0.9	13.5	0.5
مشمش بلدي بالشراب	0	0.3	13.3	0.1
مشمش مجفف	239	2.9	59.1	0.5
مشمش مجفف طري	200	2.3	51.1	0.4
معجون الطماطم	99	4.4	17.1	0.5
معجون الطماطم	48	1.5	8.4	0.2
مكاديميا	757	7.9	5.2	75.8
مكاديميا محمصة مملحة	724	7	10	70.2
مكسرات وفول سوداني بدون ملح	632	15.5	10.5	55
مكسرات وفول سوداني مملح	630	20.4	17.6	50.1
ملفوف أبيض	35	1.4	4.6	0.6
ملفوف أبيض مطبوخ	21	1	3.2	0.3
ملفوف أحمر	26	1.1	4.3	0.5
ملفوف أحمر مطبوخ	34	1.2	5.7	0.3
ملفوف أخضر	24	1.4	2.7	0.1
ملفوف أخضر مطبوخ	24	1	3	0.5
ملفوف صيني	16	1.3	2.1	0.2
ملفوف صيني مقلي	19	1.1	2.8	0.5
موز	88	1.1	19.7	0.5
موز أخضر مطهو	0	1.1	0	0.1
موز أصفر مطهو على البخار	0	1.1	0	0.1
موز الجنة	132	1.3	29.6	0.4
موز الجنة مطبوخ	125	0.8	28.9	0.2
موز مجفف	365	3.9	78.4	1.8
نكتارين	50	0.7	11.3	0.5
نكتارين أبيض	50	0.8	11.4	0.5
نكتارين أصفر	50	0.7	11.3	0.5
هريس الجوافة	0	0.8	0	0
هريس الكستناء	102	2.3	22.8	0
هليون أبيض	21	2.2	1.6	0.1
هليون أبيض مطبوخ	17	1.4	1.6	0.3
هليون أخضر	25	2.5	2	0.3
هليون أخضر مطبوخ	25	2.7	1.7	0.3
هليون مطبوخ	21	2	1.7	0.3
هليون معلب	20	1.6	1.2	0.7
هندباء	17	1.2	2.8	0.5
هندباء برية	49	2.7	6.1	0.7
هندباء حمراء	19	1.4	1.6	0.1
هندباء خضراء	16	1.9	0.5	0.5
هندباء مشوية	22	1.1	4.4	0.3
ورق المورينجا	0	9.4	6.3	1.4
يام	111	1.5	23.7	0.2
يام أصفر مطهو	127	2	27.6	0.4
يام سان مارتان مطبوخ	93	2.3	18.4	0.3
يام كوس كوش مطبوخ	89	1.7	17.9	0.3
يام مطبوخ	109	1.5	23.6	0.1
يقطين	30	1	5.8	0.1
يوسفي بالشراب	0	0	17.4	0

تابع سعراتك الحرارية بسهولة

صوّر طبقك أو امسح الباركود: يحسب فنك السعرات والمغذيات ويقترح عليك خطة تناسب هدفك.

ابدأ مجانًا

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا