السعرات الحرارية: فواكه وخضروات

القيم لكل 100 غ. اختر طعامًا لرؤية الحصص والألياف والمعادن والفيتامينات.

تضم فئة فواكه وخضروات 38 من الأطعمة المرجعية، من 11 إلى 643 kcal لكل 100 غ (المتوسط: 87 kcal).

فواكه وخضروات: ما الأطعمة الأقل سعرات؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

الطعام	kcal	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
أفوكادو	203	1.6	0	20.6
باذنجان مطبوخ	27	0.8	4.2	0.2
بذور الشيا	454	16.5	7.7	30.7
برتقال بدون بذور	42	0.8	8	0.5
بروكلي مطبوخ	30	3.2	1.8	0.6
بصل	39	1.1	6.3	0.6
بطاطا حلوة	81	1.6	17.1	0.1
بطاطس	80	2	16.2	0.1
بطاطس مسلوقة	81	1.8	16.8	0.3
بطاطس مشوية	91	2.5	19	0.1
بطاطس مقلية مطبوخة	258	3.3	32.7	11.9
بطاطس مهروسة	107	1.9	12.6	5.2
تفاحة	54	0.3	11.6	0.3
توت أزرق	58	0.9	10.6	0.3
جزر	30	0.8	5.2	0.5
جزر مطبوخ	40	0.6	7.3	0.3
خيار	11	0.6	2.2	0.5
زبدة الفول السوداني	643	22.2	17.3	51.4
سبانخ	33	2.7	3.1	0.4
سلطة خضراء	14	1	1.5	0.1
طماطم	19	0.6	3.7	0.5
طماطم كرزية	32	1.3	5.6	0.5
عدس مطبوخ	125	10.1	16.2	0.6
عنب	71	0.7	16.3	0.3
عنب أبيض	72	0.8	16.6	0.5
فاصوليا بيضاء معلبة	86	5.9	10.9	0.5
فاصوليا خضراء مطبوخة	27	1.8	3.4	0.3
فراولة	35	0.6	6	0.5
فطر	24	2.4	2.3	0.3
فطر باريس مطبوخ	29	2.2	3	0.5
فلفل أصفر	29	0.9	4.7	0.3
فلفل حلو	23	0.8	3.5	0.3
كليمنتين	46	0.8	9.2	0.5
كمثرى	57	0.4	12.3	0.3
كوسة	17	1.2	1.8	0.3
كومبوت التفاح	94	0.3	22.4	0.2
كيوي	61	0.9	11	0.6
موز	88	1.1	19.7	0.5

صوّر طبقك أو امسح الباركود: يحسب فنك السعرات والمغذيات ويقترح عليك خطة تناسب هدفك.

صوّر طبقك ويحسب Ubod السعرات مجانًا