السعرات الحرارية: فواكه وخضروات

القيم لكل 100 غ. اختر طعامًا لرؤية الحصص والألياف والمعادن والفيتامينات.

تضم فئة فواكه وخضروات 41 من الأطعمة المرجعية، من 11 إلى 643 kcal لكل 100 غ (المتوسط: 107 kcal).

فواكه وخضروات: ما الأطعمة الأقل سعرات؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

الطعام	kcal	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
أفوكادو	203	1.6	0	20.6
باذنجان مطبوخ	27	0.8	4.2	0.2
بذور الشيا	454	16.5	7.7	30.7
برتقال بدون بذور	42	0.8	8	0.5
بصل	39	1.1	6.3	0.6
بصل مطبوخ	35	1.3	6.2	0.2
بطاطا حلوة	81	1.6	17.1	0.1
بطاطا حلوة مطبوخة	79	1.7	16.3	0.2
بطاطس	80	2	16.2	0.1
بطاطس مسلوقة	81	1.8	16.8	0.3
بطاطس مشوية	91	2.5	19	0.1
بطاطس مقلية مطبوخة	258	3.3	32.7	11.9
بطاطس مهروسة	107	1.9	12.6	5.2
بوملي	38	0.8	7.1	0
تفاحة	54	0.3	11.6	0.3
توت أزرق	58	0.9	10.6	0.3
توت أسود	46	1.1	6.5	0.7
جزر	30	0.8	5.2	0.5
خس	15	1.4	1.2	0.2
خس سوكرين	17	1.1	2.6	0.3
خيار	11	0.6	2.2	0.5
زبدة الفول السوداني	643	22.2	17.3	51.4
سلطة خضراء	14	1	1.5	0.1
شيبس البطاطس	532	6	51	32.7
طماطم	19	0.6	3.7	0.5
طماطم كرزية	32	1.3	5.6	0.5
عدس مطبوخ	125	10.1	16.2	0.6
عنب	71	0.7	16.3	0.3
فاصوليا خضراء مطبوخة	27	1.8	3.4	0.3
فراولة	35	0.6	6	0.5
فلفل أحمر	34	1.1	6	0.5
فلفل أحمر مطبوخ	38	1.2	6.4	0.4
فلفل أصفر	29	0.9	4.7	0.3
فلفل حلو	23	0.8	3.5	0.3
كاجو محمص	618	17.4	21.3	48.1
كليمنتين	46	0.8	9.2	0.5
كمثرى	57	0.4	12.3	0.3
كوسة	17	1.2	1.8	0.3
كيوي	61	0.9	11	0.6
ملفوف أحمر	26	1.1	4.3	0.5
موز	88	1.1	19.7	0.5

صوّر طبقك أو امسح الباركود: يحسب فنك السعرات والمغذيات ويقترح عليك خطة تناسب هدفك.

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين