بطاطس مقلية مطبوخة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس مقلية مطبوخة على 258 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 387 kcal.

السعرات: 258 kcal
البروتين: 3.3 غ
الكربوهيدرات: 32.7 غ
الدهون: 11.9 غ

لكل 100 غ

بطاطس مقلية مطبوخة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس مقلية مطبوخة على 258 kcal لكل 100 غ، مع 3.3 غ بروتين و32.7 غ كربوهيدرات و11.9 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 387 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين5‎%‎
الكربوهيدرات52‎%‎
الدهون43‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 387 kcal
البروتين: 4.9 غ
الكربوهيدرات: 49.1 غ
الدهون: 17.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	258 kcal	387 kcal
الدهون	11.9 غ	17.9 غ
منها دهون مشبعة	2.9 غ	4.3 غ
الكربوهيدرات	32.7 غ	49.1 غ
منها سكريات	0.6 غ	0.9 غ
الألياف	3.9 غ	5.9 غ
البروتين	3.3 غ	4.9 غ
الصوديوم	29 ملغ	44 ملغ
الماء	48.7 غ	73.1 غ
فيتامين C	19 ملغ	28.5 ملغ
الكالسيوم	24 ملغ	36 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	684 ملغ	1,026 ملغ
المغنيسيوم	23 ملغ	35 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(258 kcal)	13‎%‎
الدهون(11.9 غ)	17‎%‎
منها دهون مشبعة(2.9 غ)	14‎%‎
الكربوهيدرات(32.7 غ)	13‎%‎
منها سكريات(0.6 غ)	1‎%‎
البروتين(3.3 غ)	7‎%‎
الملح(0.07 غ)	1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس مقلية مطبوخة: أسئلة شائعة

بطاطس مقلية مطبوخة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 387 kcal.

بطاطس مقلية مطبوخة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس مقلية مطبوخة على 3.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس مقلية مطبوخة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس مقلية مطبوخة 3.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس مقلية مطبوخة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 39 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا