بطاطس مسلوقة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطس مسلوقة على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حبة بطاطس متوسطة (150 غ)، تحتوي على 122 kcal.

السعرات
81 kcal
البروتين
1.8 غ
الكربوهيدرات
16.8 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

بطاطس مسلوقة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطس مسلوقة على 81 kcal لكل 100 غ، مع 1.8 غ بروتين و16.8 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حبة بطاطس متوسطة) تعطي 122 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين9‎%‎
  • الكربوهيدرات87‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
122 kcal
البروتين
2.7 غ
الكربوهيدرات
25.2 غ
الدهون
0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات81 kcal122 kcal
الدهون0.3 غ0.5 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات16.8 غ25.2 غ
منها سكريات0.9 غ1.3 غ
الألياف1.8 غ2.7 غ
البروتين1.8 غ2.7 غ
الصوديوم21 ملغ31 ملغ
الماء78.3 غ117.4 غ
فيتامين C2.9 ملغ4.4 ملغ
الكالسيوم6 ملغ9 ملغ
الحديد0.3 ملغ0.4 ملغ
البوتاسيوم363 ملغ545 ملغ
المغنيسيوم17 ملغ26 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)4‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(16.8 غ)6‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)1‎%‎
البروتين(1.8 غ)4‎%‎
الملح(0.05 غ)1‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطس مسلوقة: أسئلة شائعة

بطاطس مسلوقة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حبة بطاطس متوسطة) تعطي 122 kcal.

بطاطس مسلوقة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطس مسلوقة على 1.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطس مسلوقة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطس مسلوقة 1.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 7‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطس مسلوقة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 123 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا