بطاطس مهروسة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي بطاطس مهروسة على 107 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (200 غ)، تحتوي على 214 kcal.
- السعرات
- 107 kcal
- البروتين
- 1.9 غ
- الكربوهيدرات
- 12.6 غ
- الدهون
- 5.2 غ
لكل 100 غ
بطاطس مهروسة: كم سعرة حرارية؟
يحتوي بطاطس مهروسة على 107 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و12.6 غ كربوهيدرات و5.2 غ دهون. حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 214 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين7%
- الكربوهيدرات48%
- الدهون45%
احسب حصتك
- السعرات
- 214 kcal
- البروتين
- 3.8 غ
- الكربوهيدرات
- 25.2 غ
- الدهون
- 10.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 107 kcal | 214 kcal |
| الدهون | 5.2 غ | 10.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 1.9 غ | 3.7 غ |
| الكربوهيدرات | 12.6 غ | 25.2 غ |
| منها سكريات | 1.7 غ | 3.4 غ |
| الألياف | 1.5 غ | 2.9 غ |
| البروتين | 1.9 غ | 3.8 غ |
| الصوديوم | 223 ملغ | 446 ملغ |
| الماء | 77.8 غ | 155.6 غ |
| فيتامين C | 8.6 ملغ | 17.3 ملغ |
| الكالسيوم | 39 ملغ | 77 ملغ |
| الحديد | 0.2 ملغ | 0.4 ملغ |
| البوتاسيوم | 184 ملغ | 368 ملغ |
| المغنيسيوم | 16 ملغ | 33 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(107 kcal) | 5% |
| الدهون(5.2 غ) | 7% |
| منها دهون مشبعة(1.9 غ) | 9% |
| الكربوهيدرات(12.6 غ) | 5% |
| منها سكريات(1.7 غ) | 2% |
| البروتين(1.9 غ) | 4% |
| الملح(0.56 غ) | 9% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
بطاطس مهروسة: أسئلة شائعة
بطاطس مهروسة: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 حصة) تعطي 214 kcal.
بطاطس مهروسة: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي بطاطس مهروسة على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
بطاطس مهروسة: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر بطاطس مهروسة 1.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
بطاطس مهروسة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 93 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- بطاطس مقلية بدهن البط200 kcal
- بطاطس مقلية مجمدة137 kcal
- بطاطس مقلية مجمدة142 kcal
- بطاطس مقلية مجمدة للميكروويف223 kcal
- بطاطس مقلية مخبوزة في الفرن213 kcal
- بطاطس مقلية مطبوخة258 kcal
- بطاطس نوازيت مجمدة179 kcal
- بطاطس نوازيت مجمدة مطبوخة191 kcal
- بطيخ بدون بذور35 kcal
- بقوليات مطبوخة113 kcal
- بندق632 kcal
- بندق محمص684 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا