خيار: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خيار على 11 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 خيار (150 غ)، تحتوي على 17 kcal.

السعرات: 11 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 2.2 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

خيار: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خيار على 11 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و2.2 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (1 خيار) تعطي 17 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات57‎%‎
الدهون29‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 17 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 3.3 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	11 kcal	17 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	2.2 غ	3.3 غ
منها سكريات	1.8 غ	2.7 غ
الألياف	0.8 غ	1.2 غ
البروتين	0.6 غ	0.8 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	96.3 غ	144.5 غ
فيتامين C	3.5 ملغ	5.3 ملغ
الكالسيوم	16 ملغ	24 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.2 ملغ
البوتاسيوم	140 ملغ	210 ملغ
المغنيسيوم	9 ملغ	13 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(11 kcal)	1‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(2.2 غ)	1‎%‎
منها سكريات(1.8 غ)	2‎%‎
البروتين(0.6 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

خيار: أسئلة شائعة

خيار: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 خيار) تعطي 17 kcal.

خيار: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خيار على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خيار: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خيار 0.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خيار: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 901 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا