تفاحة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي تفاحة على 54 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 تفاحة (150 غ)، تحتوي على 81 kcal.

السعرات
54 kcal
البروتين
0.3 غ
الكربوهيدرات
11.6 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

تفاحة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي تفاحة على 54 kcal لكل 100 غ، مع 0.3 غ بروتين و11.6 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 تفاحة) تعطي 81 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين2‎%‎
  • الكربوهيدرات93‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
81 kcal
البروتين
0.4 غ
الكربوهيدرات
17.4 غ
الدهون
0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات54 kcal81 kcal
الدهون0.3 غ0.4 غ
منها دهون مشبعة0.1 غ0.1 غ
الكربوهيدرات11.6 غ17.4 غ
منها سكريات10.6 غ15.9 غ
الألياف1.4 غ2.1 غ
البروتين0.3 غ0.4 غ
الصوديوم2 ملغ2 ملغ
الماء85.4 غ128.1 غ
فيتامين C4.6 ملغ6.9 ملغ
الكالسيوم5 ملغ8 ملغ
الحديد0.1 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم119 ملغ179 ملغ
المغنيسيوم6 ملغ10 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(54 kcal)3‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(11.6 غ)4‎%‎
منها سكريات(10.6 غ)12‎%‎
البروتين(0.3 غ)1‎%‎
الملح(0 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

تفاحة: أسئلة شائعة

تفاحة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 تفاحة) تعطي 81 kcal.

تفاحة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي تفاحة على 0.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

تفاحة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر تفاحة 1.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 6‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

تفاحة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 185 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا