بطاطا حلوة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي بطاطا حلوة على 81 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 بطاطا حلوة (150 غ)، تحتوي على 122 kcal.

السعرات
81 kcal
البروتين
1.6 غ
الكربوهيدرات
17.1 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

بطاطا حلوة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي بطاطا حلوة على 81 kcal لكل 100 غ، مع 1.6 غ بروتين و17.1 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 بطاطا حلوة) تعطي 122 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين8‎%‎
  • الكربوهيدرات91‎%‎
  • الدهون1‎%‎

احسب حصتك

السعرات
122 kcal
البروتين
2.4 غ
الكربوهيدرات
25.7 غ
الدهون
0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات81 kcal122 kcal
الدهون0.1 غ0.1 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات17.1 غ25.7 غ
منها سكريات4.2 غ6.3 غ
الألياف3 غ4.5 غ
البروتين1.6 غ2.4 غ
الصوديوم55 ملغ83 ملغ
الماء77.3 غ115.9 غ
فيتامين C2.4 ملغ3.6 ملغ
الكالسيوم30 ملغ45 ملغ
الحديد0.6 ملغ0.9 ملغ
البوتاسيوم337 ملغ506 ملغ
المغنيسيوم25 ملغ38 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(81 kcal)4‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(17.1 غ)7‎%‎
منها سكريات(4.2 غ)5‎%‎
البروتين(1.6 غ)3‎%‎
الملح(0.14 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

بطاطا حلوة: أسئلة شائعة

بطاطا حلوة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 بطاطا حلوة) تعطي 122 kcal.

بطاطا حلوة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي بطاطا حلوة على 1.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

بطاطا حلوة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر بطاطا حلوة 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

بطاطا حلوة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 123 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا