جزر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جزر على 30 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 جزرة (125 غ)، تحتوي على 38 kcal.

السعرات: 30 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 5.2 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

جزر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جزر على 30 kcal لكل 100 غ، مع 0.8 غ بروتين و5.2 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 125 غ (1 جزرة) تعطي 38 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين11‎%‎
الكربوهيدرات73‎%‎
الدهون16‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 38 kcal
البروتين: 1 غ
الكربوهيدرات: 6.5 غ
الدهون: 0.6 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (125 غ)
السعرات	30 kcal	38 kcal
الدهون	0.5 غ	0.6 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	5.2 غ	6.5 غ
منها سكريات	4.9 غ	6.1 غ
الألياف	2.9 غ	3.6 غ
البروتين	0.8 غ	1 غ
الصوديوم	49 ملغ	61 ملغ
الماء	90 غ	112.5 غ
فيتامين C	3.7 ملغ	4.7 ملغ
الكالسيوم	36 ملغ	45 ملغ
الحديد	0.3 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	274 ملغ	343 ملغ
المغنيسيوم	14 ملغ	17 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(30 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(5.2 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.9 غ)	5‎%‎
البروتين(0.8 غ)	2‎%‎
الملح(0.12 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

جزر: أسئلة شائعة

جزر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 جزرة) تعطي 38 kcal.

جزر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جزر على 0.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جزر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جزر 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جزر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 331 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا