طماطم كرزية: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي طماطم كرزية على 32 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (≈10 حبات) (100 غ)، تحتوي على 32 kcal.

السعرات: 32 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 5.6 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

طماطم كرزية: كم سعرة حرارية؟

يحتوي طماطم كرزية على 32 kcal لكل 100 غ، مع 1.3 غ بروتين و5.6 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 100 غ (حصة واحدة (≈10 حبات)) تعطي 32 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات70‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 32 kcal
البروتين: 1.3 غ
الكربوهيدرات: 5.6 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (100 غ)
السعرات	32 kcal	32 kcal
الدهون	0.5 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	5.6 غ	5.6 غ
منها سكريات	4.8 غ	4.8 غ
الألياف	1.2 غ	1.2 غ
البروتين	1.3 غ	1.3 غ
الصوديوم	5 ملغ	5 ملغ
الماء	90.1 غ	90.1 غ
فيتامين C	21.8 ملغ	21.8 ملغ
الكالسيوم	7 ملغ	7 ملغ
الحديد	0.4 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	330 ملغ	330 ملغ
المغنيسيوم	11 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(32 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(5.6 غ)	2‎%‎
منها سكريات(4.8 غ)	5‎%‎
البروتين(1.3 غ)	3‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

طماطم كرزية: أسئلة شائعة

طماطم كرزية: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 100 غ (حصة واحدة (≈10 حبات)) تعطي 32 kcal.

طماطم كرزية: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي طماطم كرزية على 1.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 3‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

طماطم كرزية: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر طماطم كرزية 1.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 5‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

طماطم كرزية: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 314 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا