عنب: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي عنب على 71 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ عنقود (125 غ)، تحتوي على 89 kcal.

السعرات
71 kcal
البروتين
0.7 غ
الكربوهيدرات
16.3 غ
الدهون
0.3 غ

لكل 100 غ

عنب: كم سعرة حرارية؟

يحتوي عنب على 71 kcal لكل 100 غ، مع 0.7 غ بروتين و16.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 125 غ (١ عنقود) تعطي 89 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين4‎%‎
  • الكربوهيدرات93‎%‎
  • الدهون3‎%‎

احسب حصتك

السعرات
89 kcal
البروتين
0.9 غ
الكربوهيدرات
20.4 غ
الدهون
0.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات71 kcal89 kcal
الدهون0.3 غ0.3 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات16.3 غ20.4 غ
منها سكريات15.4 غ19.3 غ
الألياف1.1 غ1.4 غ
البروتين0.7 غ0.9 غ
الصوديوم4 ملغ5 ملغ
الماء81.2 غ101.5 غ
فيتامين C3 ملغ3.8 ملغ
الكالسيوم11 ملغ14 ملغ
الحديد0.2 ملغ0.3 ملغ
البوتاسيوم193 ملغ241 ملغ
المغنيسيوم7 ملغ9 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(71 kcal)4‎%‎
الدهون(0.3 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(16.3 غ)6‎%‎
منها سكريات(15.4 غ)17‎%‎
البروتين(0.7 غ)1‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

عنب: أسئلة شائعة

عنب: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ عنقود) تعطي 89 kcal.

عنب: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي عنب على 0.7 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

عنب: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر عنب 1.1 غ ألياف لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

عنب: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 141 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا