فاصوليا بيضاء معلبة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا بيضاء معلبة على 86 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 128 kcal.

السعرات: 86 kcal
البروتين: 5.9 غ
الكربوهيدرات: 10.9 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فاصوليا بيضاء معلبة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا بيضاء معلبة على 86 kcal لكل 100 غ، مع 5.9 غ بروتين و10.9 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 128 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين33‎%‎
الكربوهيدرات61‎%‎
الدهون6‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 128 kcal
البروتين: 8.8 غ
الكربوهيدرات: 16.4 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	86 kcal	128 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.2 غ
الكربوهيدرات	10.9 غ	16.4 غ
منها سكريات	0.8 غ	1.1 غ
الألياف	7 غ	10.5 غ
البروتين	5.9 غ	8.8 غ
الصوديوم	270 ملغ	405 ملغ
الماء	72.9 غ	109.4 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	71 ملغ	106 ملغ
الحديد	3 ملغ	4.5 ملغ
البوتاسيوم	362 ملغ	543 ملغ
المغنيسيوم	38 ملغ	58 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(86 kcal)	4‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(10.9 غ)	4‎%‎
منها سكريات(0.8 غ)	1‎%‎
البروتين(5.9 غ)	12‎%‎
الملح(0.68 غ)	11‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

فاصوليا بيضاء معلبة: أسئلة شائعة

فاصوليا بيضاء معلبة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 128 kcal.

فاصوليا بيضاء معلبة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا بيضاء معلبة على 5.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا بيضاء معلبة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا بيضاء معلبة 7 غ ألياف لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا بيضاء معلبة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 117 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا