فراولة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فراولة على 35 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، علبة واحدة (150 غ)، تحتوي على 53 kcal.

السعرات: 35 kcal
البروتين: 0.6 غ
الكربوهيدرات: 6 غ
الدهون: 0.5 غ

لكل 100 غ

فراولة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فراولة على 35 kcal لكل 100 غ، مع 0.6 غ بروتين و6 غ كربوهيدرات و0.5 غ دهون. حصة من 150 غ (علبة واحدة) تعطي 53 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين8‎%‎
الكربوهيدرات77‎%‎
الدهون14‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 53 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 9 غ
الدهون: 0.8 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	35 kcal	53 kcal
الدهون	0.5 غ	0.8 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	6 غ	9 غ
منها سكريات	5.6 غ	8.4 غ
الألياف	3.8 غ	5.7 غ
البروتين	0.6 غ	0.9 غ
الصوديوم	5 ملغ	8 ملغ
الماء	90.3 غ	135.5 غ
فيتامين C	54 ملغ	81 ملغ
الكالسيوم	18 ملغ	27 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البوتاسيوم	140 ملغ	210 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	18 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(35 kcal)	2‎%‎
الدهون(0.5 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(6 غ)	2‎%‎
منها سكريات(5.6 غ)	6‎%‎
البروتين(0.6 غ)	1‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فراولة: أسئلة شائعة

فراولة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (علبة واحدة) تعطي 53 kcal.

فراولة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فراولة على 0.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فراولة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فراولة 3.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فراولة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 285 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا