كمثرى: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كمثرى على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كمثرى (150 غ)، تحتوي على 85 kcal.

السعرات: 57 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 12.3 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

كمثرى: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كمثرى على 57 kcal لكل 100 غ، مع 0.4 غ بروتين و12.3 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 150 غ (1 كمثرى) تعطي 85 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين3‎%‎
الكربوهيدرات93‎%‎
الدهون5‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 85 kcal
البروتين: 0.5 غ
الكربوهيدرات: 18.5 غ
الدهون: 0.4 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	57 kcal	85 kcal
الدهون	0.3 غ	0.4 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	12.3 غ	18.5 غ
منها سكريات	9.8 غ	14.6 غ
الألياف	2.9 غ	4.4 غ
البروتين	0.4 غ	0.5 غ
الصوديوم	2 ملغ	3 ملغ
الماء	83.5 غ	125.3 غ
فيتامين C	4.3 ملغ	6.4 ملغ
الكالسيوم	6 ملغ	10 ملغ
الحديد	0.1 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	132 ملغ	198 ملغ
المغنيسيوم	8 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(57 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(12.3 غ)	5‎%‎
منها سكريات(9.8 غ)	11‎%‎
البروتين(0.4 غ)	1‎%‎
الملح(0 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كمثرى: أسئلة شائعة

كمثرى: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 كمثرى) تعطي 85 kcal.

كمثرى: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كمثرى على 0.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 1‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كمثرى: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كمثرى 2.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كمثرى: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 177 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا