كيوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي كيوي على 61 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كيوي (90 غ)، تحتوي على 55 kcal.

السعرات: 61 kcal
البروتين: 0.9 غ
الكربوهيدرات: 11 غ
الدهون: 0.6 غ

لكل 100 غ

كيوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي كيوي على 61 kcal لكل 100 غ، مع 0.9 غ بروتين و11 غ كربوهيدرات و0.6 غ دهون. حصة من 90 غ (1 كيوي) تعطي 55 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين7‎%‎
الكربوهيدرات83‎%‎
الدهون10‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 55 kcal
البروتين: 0.8 غ
الكربوهيدرات: 9.9 غ
الدهون: 0.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (90 غ)
السعرات	61 kcal	55 kcal
الدهون	0.6 غ	0.5 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0.1 غ
الكربوهيدرات	11 غ	9.9 غ
منها سكريات	8.9 غ	8 غ
الألياف	2.4 غ	2.2 غ
البروتين	0.9 غ	0.8 غ
الصوديوم	5 ملغ	5 ملغ
الماء	83.5 غ	75.2 غ
فيتامين C	81.9 ملغ	73.7 ملغ
الكالسيوم	29 ملغ	26 ملغ
الحديد	0.2 ملغ	0.1 ملغ
البوتاسيوم	290 ملغ	261 ملغ
المغنيسيوم	12 ملغ	11 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(61 kcal)	3‎%‎
الدهون(0.6 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(11 غ)	4‎%‎
منها سكريات(8.9 غ)	10‎%‎
البروتين(0.9 غ)	2‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

كيوي: أسئلة شائعة

كيوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 90 غ (1 كيوي) تعطي 55 kcal.

كيوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي كيوي على 0.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 2‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

كيوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر كيوي 2.4 غ ألياف لكل 100 غ، أي 10‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

كيوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 164 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا