نعناع مجفف: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي نعناع مجفف على 283 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 6 kcal.

السعرات: 283 kcal
البروتين: 19.9 غ
الكربوهيدرات: 22.2 غ
الدهون: 6 غ

لكل 100 غ

نعناع مجفف: كم سعرة حرارية؟

يحتوي نعناع مجفف على 283 kcal لكل 100 غ، مع 19.9 غ بروتين و22.2 غ كربوهيدرات و6 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين36‎%‎
الكربوهيدرات40‎%‎
الدهون24‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 6 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 0.4 غ
الدهون: 0.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	283 kcal	6 kcal
الدهون	6 غ	0.1 غ
منها دهون مشبعة	1.6 غ	0 غ
الكربوهيدرات	22.2 غ	0.4 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	29.8 غ	0.6 غ
البروتين	19.9 غ	0.4 غ
الصوديوم	344 ملغ	7 ملغ
الماء	11.3 غ	0.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	1,490 ملغ	30 ملغ
الحديد	87.5 ملغ	1.8 ملغ
البوتاسيوم	1,920 ملغ	38 ملغ
المغنيسيوم	602 ملغ	12 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(283 kcal)	14‎%‎
الدهون(6 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)	8‎%‎
الكربوهيدرات(22.2 غ)	9‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.9 غ)	40‎%‎
الملح(0.86 غ)	14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

نعناع مجفف: أسئلة شائعة

نعناع مجفف: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 6 kcal.

نعناع مجفف: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي نعناع مجفف على 19.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

نعناع مجفف: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر نعناع مجفف 29.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 119‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

نعناع مجفف: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 35 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا