نخالة الأرز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي نخالة الأرز على 398 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة كبيرة (15 غ)، تحتوي على 60 kcal.

السعرات: 398 kcal
البروتين: 14 غ
الكربوهيدرات: 28 غ
الدهون: 20.9 غ

لكل 100 غ

نخالة الأرز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي نخالة الأرز على 398 kcal لكل 100 غ، مع 14 غ بروتين و28 غ كربوهيدرات و20.9 غ دهون. حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 60 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مساعدات الطبخ والمكونات (199 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين16‎%‎
الكربوهيدرات31‎%‎
الدهون53‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 60 kcal
البروتين: 2.1 غ
الكربوهيدرات: 4.2 غ
الدهون: 3.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (15 غ)
السعرات	398 kcal	60 kcal
الدهون	20.9 غ	3.1 غ
منها دهون مشبعة	4.2 غ	0.6 غ
الكربوهيدرات	28 غ	4.2 غ
منها سكريات	0.9 غ	0.1 غ
الألياف	21 غ	3.2 غ
البروتين	14 غ	2.1 غ
الصوديوم	5 ملغ	1 ملغ
الماء	6.1 غ	0.9 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	57 ملغ	9 ملغ
الحديد	18.5 ملغ	2.8 ملغ
البوتاسيوم	1,490 ملغ	224 ملغ
المغنيسيوم	781 ملغ	117 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 20 ديسمبر 2025.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(398 kcal)	20‎%‎
الدهون(20.9 غ)	30‎%‎
منها دهون مشبعة(4.2 غ)	21‎%‎
الكربوهيدرات(28 غ)	11‎%‎
منها سكريات(0.9 غ)	1‎%‎
البروتين(14 غ)	28‎%‎
الملح(0.01 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

نخالة الأرز: أسئلة شائعة

نخالة الأرز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 15 غ (1 ملعقة كبيرة) تعطي 60 kcal.

نخالة الأرز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي نخالة الأرز على 14 غ بروتين لكل 100 غ، أي 28‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

نخالة الأرز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر نخالة الأرز 21 غ ألياف لكل 100 غ، أي 84‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

نخالة الأرز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 25 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا