فاصوليا مسطحة: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا مسطحة على 32 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 49 kcal.

السعرات
32 kcal
البروتين
1.9 غ
الكربوهيدرات
4.5 غ
الدهون
0.1 غ

لكل 100 غ

فاصوليا مسطحة: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا مسطحة على 32 kcal لكل 100 غ، مع 1.9 غ بروتين و4.5 غ كربوهيدرات و0.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 49 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات67‎%‎
  • الدهون4‎%‎

احسب حصتك

السعرات
49 kcal
البروتين
2.9 غ
الكربوهيدرات
6.7 غ
الدهون
0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (150 غ)
السعرات32 kcal49 kcal
الدهون0.1 غ0.2 غ
منها دهون مشبعة0 غ0 غ
الكربوهيدرات4.5 غ6.7 غ
منها سكريات1.3 غ2 غ
الألياف3 غ4.5 غ
البروتين1.9 غ2.9 غ
الصوديوم2 ملغ3 ملغ
الماء92.2 غ138.3 غ
فيتامين C16 ملغ24 ملغ
الكالسيوم60 ملغ90 ملغ
الحديد0.8 ملغ1.2 ملغ
البوتاسيوم0 ملغ0 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(32 kcal)2‎%‎
الدهون(0.1 غ)0‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)0‎%‎
الكربوهيدرات(4.5 غ)2‎%‎
منها سكريات(1.3 غ)1‎%‎
البروتين(1.9 غ)4‎%‎
الملح(0.01 غ)0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • منخفض السعرات (40 kcal كحد أقصى)
  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا مسطحة: أسئلة شائعة

فاصوليا مسطحة: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 49 kcal.

فاصوليا مسطحة: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا مسطحة على 1.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 4‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا مسطحة: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا مسطحة 3 غ ألياف لكل 100 غ، أي 12‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا مسطحة: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 309 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا