فاصوليا ليما: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي فاصوليا ليما على 105 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (150 غ)، تحتوي على 158 kcal.

السعرات: 105 kcal
البروتين: 6.8 غ
الكربوهيدرات: 15.3 غ
الدهون: 0.9 غ

لكل 100 غ

فاصوليا ليما: كم سعرة حرارية؟

يحتوي فاصوليا ليما على 105 kcal لكل 100 غ، مع 6.8 غ بروتين و15.3 غ كربوهيدرات و0.9 غ دهون. حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 158 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة فواكه وخضروات (109 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين28‎%‎
الكربوهيدرات64‎%‎
الدهون8‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 158 kcal
البروتين: 10.3 غ
الكربوهيدرات: 23 غ
الدهون: 1.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	105 kcal	158 kcal
الدهون	0.9 غ	1.3 غ
منها دهون مشبعة	0.2 غ	0.3 غ
الكربوهيدرات	15.3 غ	23 غ
منها سكريات	1.5 غ	2.2 غ
الألياف	4.9 غ	7.4 غ
البروتين	6.8 غ	10.3 غ
الصوديوم	8 ملغ	12 ملغ
الماء	70.2 غ	105.3 غ
فيتامين C	23.4 ملغ	35.1 ملغ
الكالسيوم	34 ملغ	51 ملغ
الحديد	3.1 ملغ	4.7 ملغ
البوتاسيوم	467 ملغ	701 ملغ
المغنيسيوم	58 ملغ	87 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(105 kcal)	5‎%‎
الدهون(0.9 غ)	1‎%‎
منها دهون مشبعة(0.2 غ)	1‎%‎
الكربوهيدرات(15.3 غ)	6‎%‎
منها سكريات(1.5 غ)	2‎%‎
البروتين(6.8 غ)	14‎%‎
الملح(0.02 غ)	0‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

فاصوليا ليما: أسئلة شائعة

فاصوليا ليما: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (حصة واحدة) تعطي 158 kcal.

فاصوليا ليما: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي فاصوليا ليما على 6.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 14‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

فاصوليا ليما: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر فاصوليا ليما 4.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 20‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

فاصوليا ليما: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 95 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا