شاي أوراق: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي شاي أوراق على 232 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 ملعقة صغيرة (2 غ)، تحتوي على 5 kcal.

السعرات: 232 kcal
البروتين: 19.4 غ
الكربوهيدرات: 6.3 غ
الدهون: 2 غ

لكل 100 غ

شاي أوراق: كم سعرة حرارية؟

يحتوي شاي أوراق على 232 kcal لكل 100 غ، مع 19.4 غ بروتين و6.3 غ كربوهيدرات و2 غ دهون. حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة مياه ومشروبات (52 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين64‎%‎
الكربوهيدرات21‎%‎
الدهون15‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 5 kcal
البروتين: 0.4 غ
الكربوهيدرات: 0.1 غ
الدهون: 0 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (2 غ)
السعرات	232 kcal	5 kcal
الدهون	2 غ	0 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	6.3 غ	0.1 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	55.8 غ	1.1 غ
البروتين	19.4 غ	0.4 غ
الصوديوم	45 ملغ	1 ملغ
الماء	9.3 غ	0.2 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	430 ملغ	9 ملغ
الحديد	18 ملغ	0.4 ملغ
البوتاسيوم	2,160 ملغ	43 ملغ
المغنيسيوم	250 ملغ	5 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(232 kcal)	12‎%‎
الدهون(2 غ)	3‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(6.3 غ)	2‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(19.4 غ)	39‎%‎
الملح(0.11 غ)	2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
غني بالألياف (6 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

شاي أوراق: أسئلة شائعة

شاي أوراق: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 2 غ (1 ملعقة صغيرة) تعطي 5 kcal.

شاي أوراق: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي شاي أوراق على 19.4 غ بروتين لكل 100 غ، أي 39‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

شاي أوراق: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر شاي أوراق 55.8 غ ألياف لكل 100 غ، أي 223‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

شاي أوراق: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 43 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا