حليب ماعز كامل الدسم خام: السعرات الحرارية والقيم الغذائية
يحتوي حليب ماعز كامل الدسم خام على 57 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 كوب (200 غ)، تحتوي على 115 kcal.
- السعرات
- 57 kcal
- البروتين
- 3.2 غ
- الكربوهيدرات
- 4 غ
- الدهون
- 3.2 غ
لكل 100 غ
حليب ماعز كامل الدسم خام: كم سعرة حرارية؟
يحتوي حليب ماعز كامل الدسم خام على 57 kcal لكل 100 غ، مع 3.2 غ بروتين و4 غ كربوهيدرات و3.2 غ دهون. حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 115 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.
مصدر السعرات الحرارية
- البروتين22%
- الكربوهيدرات28%
- الدهون50%
احسب حصتك
- السعرات
- 115 kcal
- البروتين
- 6.4 غ
- الكربوهيدرات
- 8 غ
- الدهون
- 6.4 غ
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لكل حصة (200 غ) |
|---|---|---|
| السعرات | 57 kcal | 115 kcal |
| الدهون | 3.2 غ | 6.4 غ |
| منها دهون مشبعة | 2.2 غ | 4.3 غ |
| الكربوهيدرات | 4 غ | 8 غ |
| منها سكريات | 4 غ | 8 غ |
| الألياف | 0 غ | 0 غ |
| البروتين | 3.2 غ | 6.4 غ |
| الصوديوم | 37 ملغ | 73 ملغ |
| الماء | 88.7 غ | 177.4 غ |
| فيتامين C | 0.2 ملغ | 0.4 ملغ |
| الكالسيوم | 107 ملغ | 214 ملغ |
| الحديد | 0.2 ملغ | 0.3 ملغ |
| البوتاسيوم | 0 ملغ | 0 ملغ |
| المغنيسيوم | 13 ملغ | 26 ملغ |
المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.
النسبة من الاستهلاك المرجعي
لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).
| العنصر الغذائي | من الاستهلاك المرجعي |
|---|---|
| السعرات(57 kcal) | 3% |
| الدهون(3.2 غ) | 5% |
| منها دهون مشبعة(2.2 غ) | 11% |
| الكربوهيدرات(4 غ) | 2% |
| منها سكريات(4 غ) | 4% |
| البروتين(3.2 غ) | 6% |
| الملح(0.09 غ) | 2% |
ماذا تقول العتبات الأوروبية؟
عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.
- غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
- منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
- منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)
حليب ماعز كامل الدسم خام: أسئلة شائعة
حليب ماعز كامل الدسم خام: كم سعرة حرارية في الحصة؟
حصة من 200 غ (1 كوب) تعطي 115 kcal.
حليب ماعز كامل الدسم خام: كم غرامًا من البروتين؟
يحتوي حليب ماعز كامل الدسم خام على 3.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 6% من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.
حليب ماعز كامل الدسم خام: كم غرامًا من الألياف؟
يوفر حليب ماعز كامل الدسم خام 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0% من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.
حليب ماعز كامل الدسم خام: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟
تعادل 100 kcal نحو 174 غ من هذا الطعام.
أطعمة من الفئة نفسها
- حليب بودرة نصف دسم459 kcal
- حليب غنم كامل الدسم103 kcal
- حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز44 kcal
- حليب كامل الدسم64 kcal
- حليب كامل الدسم خام0 kcal
- حليب كامل الدسم معقم مدعم بالفيتامينات44 kcal
- حليب ماعز نصف دسم46 kcal
- حليب مجفف كامل الدسم508 kcal
- حليب مجمد منكه124 kcal
- حليب مخثر منكه111 kcal
- حليب مخمر للشرب 0% دسم28 kcal
- حليب مخمر للشرب محلى70 kcal
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين
ابدأ مجانًا