السعرات الحرارية: ألبان
القيم لكل 100 غ. اختر طعامًا لرؤية الحصص والألياف والمعادن والفيتامينات.
تضم فئة ألبان 10 من الأطعمة المرجعية، من 61 إلى 324 kcal لكل 100 غ (المتوسط: 137 kcal).
ألبان: ما الأطعمة الأقل سعرات؟
لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.
- 1كفير61 kcal
- 2زبادي طبيعي62 kcal
- 3حليب كامل الدسم64 kcal
- 4جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم76 kcal
- 5جبن أبيض طازج80 kcal
ألبان: ما الأطعمة الأغنى بالبروتين؟
لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.
- 1جبن21.1 غ
- 2جبن الماعز الأسطواني18.8 غ
- 3موزاريلا16.5 غ
- 4جبن أبيض طازج7 غ
- 5جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم6.3 غ
| الطعام | kcal | البروتين | الكربوهيدرات | الدهون |
|---|---|---|---|---|
| جبن | 324 | 21.1 | 0.7 | 26.3 |
| جبن أبيض طازج | 80 | 7 | 6.3 | 2.8 |
| جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم | 76 | 6.3 | 4.9 | 3.1 |
| جبن الماعز الأسطواني | 285 | 18.8 | 0 | 23.3 |
| حليب كامل الدسم | 64 | 3.3 | 4.7 | 3.7 |
| زبادي طبيعي | 62 | 3.9 | 5.9 | 2.3 |
| زبادي طبيعي محلى | 85 | 3.1 | 10.9 | 3 |
| زبادي يوناني سادة | 103 | 3 | 3.7 | 8.2 |
| كفير | 61 | 3.2 | 4.5 | 3.4 |
| موزاريلا | 227 | 16.5 | 0.7 | 17.7 |
تابع سعراتك الحرارية بسهولة
صوّر طبقك أو امسح الباركود: يحسب فنك السعرات والمغذيات ويقترح عليك خطة تناسب هدفك.
خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين