السعرات الحرارية: ألبان

القيم لكل 100 غ. اختر طعامًا لرؤية الحصص والألياف والمعادن والفيتامينات.

تضم فئة ألبان 298 من الأطعمة المرجعية، من 0 إلى 508 kcal لكل 100 غ (المتوسط: 210 kcal).

ألبان: ما الأطعمة الأقل سعرات؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

ألبان: ما الأطعمة الأغنى بالبروتين؟

لكل 100 غ، من أطعمة Ciqual المرجعية.

الطعام	kcal	البروتين	الكربوهيدرات	الدهون
أرز بالحليب	121	3	18.9	3.4
أرز بالحليب بالروم والزبيب	133	3	22.3	3.4
أرز بالحليب بالكراميل	144	3.3	25.4	3.2
أرز بالحليب والكراميل	146	3	24.5	4
الجزيرة العائمة	131	4.7	21.4	3.1
إيمنتال خفيف الدسم	258	29.2	1.2	15.2
إيمنتال سافوا	396	29.7	0	30.8
إيمنتال مبشور	368	27.6	0.6	28.2
بارميزان	411	31.1	1.1	31
بانا كوتا بالفواكه أو الكراميل	192	2.7	15.9	12.1
بروفولوني	340	25.6	0	26.6
بروفيترول بكريمة المعجنات والشوكولاتة	251	5.1	31.1	11.4
بري دو مو	276	21.4	1.2	20.7
بوتي سويس بالشوكولاتة	165	4.2	22.5	6.5
بوتي سويس بالفواكه	58	3.4	4.7	2.4
بوتي سويس طبيعي 0% دسم	57	9.9	4.2	0.1
بوتي سويس طبيعي 10% دسم	137	9.2	2.6	9.9
بوتي سويس طبيعي 4% دهون	88	9.7	3.1	3.9
بوتي سويس محلى بنكهة	93	6	12.3	2.2
بوراتا	259	10.8	0.9	23.4
توست فرنسي	226	6	30.8	8.5
تيراميسو بالفواكه	220	3.6	32.1	8.3
تيراميسو بالقهوة	242	4.3	30.2	9.8
جبن	324	21.1	0.7	26.3
جبن أبوندانس	393	27.1	0	31.6
جبن أبيض 0% بالفواكه	53	6.4	6	0.4
جبن أبيض 0% دسم	48	7.3	4.2	0.1
جبن أبيض 0% محلى	77	7	12.3	0.1
جبن أبيض 0% منكه	47	5.7	6	0.1
جبن أبيض بالفواكه	129	4.1	12.8	6.9
جبن أبيض بالفواكه 2% دسم	98	6.2	12	2.9
جبن أبيض بالفواكه 6% دسم	139	5.6	14.4	6.6
جبن أبيض بالكريمة المخفوقة	133	6.7	3.8	9.9
جبن أبيض بالكريمة المخفوقة والفواكه	145	4.6	16	7
جبن أبيض برقائق الشوكولاتة	152	6.1	16.3	6.9
جبن أبيض طازج	80	7	6.3	2.8
جبن أبيض طبيعي	76	7.3	3.9	3.2
جبن أبيض طبيعي 2-3% دسم	76	6.3	4.9	3.1
جبن أبيض محلى	101	7.7	10.9	3.1
جبن أبيض محلى بنكهة	131	5.3	12.8	6.6
جبن أبيض من حليب الغنم 5%	93	6.4	4.3	5.6
جبن أبيض من حليب الماعز	98	6.6	3	6.7
جبن أبيض منكه محلى 2% دهون	99	6.2	12.8	2.6
جبن أزياغو	356	32.1	0	25.6
جبن التارتيفليت	320	20.2	0.7	26.4
جبن الغنم من البيرينيه	393	22.3	0.7	33.6
جبن الماعز الأسطواني	285	18.8	0	23.3
جبن الماعز الطازج	194	12	2.5	15.2
جبن الماعز الطري	286	19.5	0.7	23
جبن الماعز توم	344	22.1	0.9	28.2
جبن الماعز كروتان	344	22.4	1	28
جبن الماعز نوع كاممبير	288	19	0	23.8
جبن أوسو إيراتي	423	24.2	1	36
جبن إيبواس	286	17.6	0	24
جبن إيدام	320	25.7	0	24.4
جبن إيمنتال	373	27.9	0	28.8
جبن بروتشيو كورسيكي	0	10.2	4	13
جبن بروس من حليب الغنم	142	9.4	4.8	9.4
جبن بري	345	17.6	0.7	30.4
جبن بلو دو جيكس	364	22.5	0	30.7
جبن بلو دي كوس	350	20.4	0	30
جبن بوفور	404	26.7	0.7	33
جبن بوليت دافين	355	20.9	0	30
جبن بولينيي سان بيار الماعز	286	17.6	1.4	23.5
جبن بون ليفيك	326	22.7	0	26.2
جبن بيكودون الماعز	313	19.9	1	25.6
جبن بيكورينو	383	25.5	1	31
جبن بيلاردون الماعز	343	23.8	0	27.8
جبن توم البقر	364	21.6	3.4	29.4
جبن توم البيرينيه	340	22.1	0.7	27.9
جبن توم خفيف الدسم	240	31	0	13.2
جبن توم دو سافوا	361	23.5	1	29.2
جبن توم دي بوج	381	26.6	0	30.8
جبن تيت دو موان	415	26	0.5	34.5
جبن جودا	369	24.7	0	30.2
جبن راكليت سافوا	357	24.1	0	29.1
جبن راكليت مدخن	345	24.1	0.5	27.7
جبن روكامادور الماعز	274	18.1	0.9	22.2
جبن روكفور	384	19.5	0	33.9
جبن ريبلوشون	322	20.3	0	26.9
جبن سالير	388	25.9	0	31.4
جبن سان بولان	327	22.3	0	26.4
جبن سان مارسيلان	280	15.1	0	24.3
جبن سان نكتير	342	23.5	0.5	27.5
جبن سان نكتير ريفي	360	22.3	1.2	29.8
جبن سانت مور الماعز	298	20	0.9	24
جبن سيل سور شير الماعز	289	18.8	1.2	23.5
جبن شابيشو الماعز	305	19.4	1.5	24.8
جبن شاورس	278	17.3	0.6	22.9
جبن شيفروت الماعز	263	17.2	1.4	21.1
جبن طري بقشرة مختلطة	336	18.2	1	29
جبن طري بقشرة مزهرة	330	17.8	0	28.8
جبن طري بقشرة مغسولة	313	20	0.4	25.9
جبن طري خفيف	200	21.6	1	12.4
جبن طري مزدوج الكريمة	346	16.6	0.6	30.9
جبن غرويير	415	28.2	0.7	33.2
جبن غنم طري	297	18	0	25.2
جبن غنم كورسيكي	426	20.4	0	38.4
جبن فالونساي الماعز	295	18.9	0.6	24.3
جبن فورم دامبير	339	20.6	0	28.4
جبن فونتينا	384	25.6	0.8	31.1
جبن قليل الدسم مغلف بالشمع	208	25.5	0	12
جبن كاريه دو ليست	318	18.4	0.8	27
جبن كاممبير	267	20.7	0	20.3
جبن كانتال	378	25.3	0	31
جبن كانتال صغير	363	24.7	0	29.1
جبن كانتال متوسط النضج	383	26.6	0	30.5
جبن كريمي ثلاثي	380	10.5	1.1	37.2
جبن كولومييه	280	18.8	0	23
جبن كونتيه	413	27.8	0	33.8
جبن لانغر	286	16.7	1.1	23.8
جبن ليفارو	301	24.6	0	22.6
جبن ماروال	325	21.9	0	26.4
جبن مارواي ريفي	349	21.2	0	29.5
جبن ماسدام	359	25.5	0	28.4
جبن ماسدام خفيف	238	28.2	0.8	13.8
جبن ماعز أسطواني خفيف	183	22.6	1	10
جبن ماعز قابل للدهن	161	10.8	2.4	12.2
جبن ماعز مجفف	440	30.5	0	35.6
جبن ماعز معتق	308	20.7	1.2	24.7
جبن ماعز نصف جاف	353	21.6	0	29.8
جبن مبشور مشكل	386	32	0.2	28.9
جبن مصل لبن الغنم	190	10.1	4.3	14.8
جبن مضغوط مغلف بالشمع	303	21.5	0	23.8
جبن مضغوط نصف مطبوخ	359	25.6	0	28.8
جبن مطبوخ مضغوط	396	27.8	0.3	31.6
جبن موربييه	355	22.8	0	29.2
جبن مون دور	293	17.9	0.5	24.6
جبن مونستر	324	20.4	0.7	26.8
جبن نباتي بالكاجو	441	14.5	15.2	35.3
جبن نوشاتيل	300	18.1	0	25.5
جبنة بري دو ميلون	288	22	0	22.2
جبنة بلو دوفيرني	342	20.6	0	29
جبنة بيضاء 0% دسم على طبقة فواكه	79	8.1	11.5	0.1
جبنة خيطية	307	23.8	2.7	22.4
جبنة ذائبة بالجوز	311	11.2	2.5	28.5
جبنة راكليت	342	23.4	0	27.5
جبنة راكليت بالفلفل	350	24.5	0.5	28
جبنة زرقاء	361	16.8	0.7	32.5
جبنة زرقاء خفيفة	223	21.4	1	15
جبنة سان فيليسيان	281	13.4	0	25.2
جبنة طازجة بالثوم والأعشاب	320	8	2.7	30.8
جبنة طازجة خفيفة بالثوم والأعشاب	0	3.1	4.5	13
جبنة طازجة خفيفة قابلة للدهن	133	10.8	5.1	7.5
جبنة طازجة قابلة للدهن	225	6.3	3.3	20.7
جبنة طازجة قابلة للدهن بالزيتون والتين والجوز	0	6.8	4.1	28.8
جبنة فورم دو مونبريزون	365	22.5	0	30.8
جبنة فيتا	284	15.1	0.5	24.3
جبنة فيتا من حليب البقر	273	15.4	1.2	22.6
جبنة فيتا من حليب البقر بالزيت والأعشاب	283	17.6	0.2	23.4
جبنة فيتا من حليب الغنم	0	16.3	0.8	21.8
جبنة فيتا من حليب الغنم بالزيت والأعشاب	0	7	0.1	0
جبنة مطبوخة خفيفة	134	11.5	4.6	7.4
جبنة مطبوخة شرائح	246	14.1	5.3	18.5
جبنة مطبوخة قطعة	238	11.2	8.5	17.6
جبنة مغلفة مدعمة بالفيتامينات	242	5.5	3.5	22.9
جبنة ميموليت	319	25.8	0	24.2
جبنة ميموليت صغيرة	331	28.9	0	24.2
جبنة نباتية شرائح	271	0.3	21.2	20.1
جبنة نباتية قابلة للدهن من الصويا	174	11.7	1.1	13.1
جودة بالكمون	378	24.1	0.6	31
جورجونزولا	318	19.5	0	26.9
حلوى الصويا	67	3.4	8.2	1.8
حلوى الصويا المحلاة	95	3.3	15.3	1.9
حلوى الصويا بالفواكه	86	2.7	12.9	2.3
حلوى الصويا باللوز	56	3.7	2.9	2.8
حلوى صويا طبيعية	42	3.6	1.1	2.1
حلوى نباتية بجوز الهند والأرز مع الفواكه	75	0.2	16	1
حلوى نباتية بدون صويا	148	1.7	15.8	8
حلوى نباتية سادة	150	1.2	6.7	13
حلوى نباتية لوز شوفان جوز هند	148	1.7	15.8	8
حليب الجاموس كامل الدسم	0	0	5.1	7.4
حليب الفرس كامل الدسم	50	2.4	6.2	1.7
حليب الماعز كامل الدسم	65	3	4.2	4
حليب بودرة منزوع الدسم	361	35.3	54	0.7
حليب بودرة نصف دسم	459	31.5	43.4	17.5
حليب غنم كامل الدسم	103	5.7	4.5	7
حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز	44	3.5	4.7	1.3
حليب كامل الدسم	64	3.3	4.7	3.7
حليب كامل الدسم خام	0	0	0	4.4
حليب كامل الدسم معقم مدعم بالفيتامينات	44	3.4	4.8	1.3
حليب ماعز كامل الدسم خام	57	3.2	4	3.2
حليب ماعز نصف دسم	46	3.8	4.1	1.6
حليب مجفف كامل الدسم	508	26.6	42	26.2
حليب مجمد منكه	124	3.4	19.5	3.5
حليب مخثر منكه	111	4.7	16	3
حليب مخمر للشرب 0% دسم	28	2.9	3.6	0.1
حليب مخمر للشرب محلى	70	3.1	10.8	1.6
حليب مركز كامل الدسم غير محلى	119	6.4	9.9	5.9
حليب معقم	48	3.5	5	1.6
حليب مكثف محلى	327	7.7	56.5	7.9
حليب منزوع الدسم	33	3.4	4.7	0.1
حليب نصف دسم	46	3.2	4.9	1.5
ريكوتا	0	8.1	4.1	10.7
زبادي 0% دسم منكه بالمحليات	52	4.6	7.8	0.4
زبادي بالبيفيدوس محلى	87	3.9	10.8	2.8
زبادي بالبيفيدوس والفواكه	88	3.8	10.8	2.8
زبادي بالحبوب	111	3.6	16	3.4
زبادي بالفواكه	98	4.1	14	2.8
زبادي بالفواكه	88	3.3	11.9	2.7
زبادي بالفواكه 0% دسم	46	4.3	6	0.1
زبادي بالفواكه للشرب	74	2.9	12.4	1.4
زبادي بالفواكه محلى	92	3.2	12.6	2.9
زبادي بالفواكه مع محليات	47	4.5	6.1	0.1
زبادي بالفواكه والكريمة	113	2.7	13.4	5.1
زبادي بالفواكه والكريمة	126	2.6	14.2	6.5
زبادي بالكريمة منكه	123	3	13	6.6
زبادي بروتين بالفواكه	98	7.5	11.5	2.3
زبادي بروتيني سادة	75	9.3	3.5	2.7
زبادي بيفيدوس بالفواكه 0% دسم	48	4.7	6.7	0.1
زبادي بيفيدوس طبيعي 0% دسم	43	4.4	5.8	0.3
زبادي حليب الغنم المحلى	93	5	9.2	3.7
زبادي حليب الغنم طبيعي	67	5.6	3.5	3
زبادي حليب الغنم مع الفواكه	112	4.3	15.2	3.7
زبادي حليب الماعز بالفواكه	100	3.8	11.6	4.3
زبادي حليب الماعز بالفواكه	107	3.9	13.2	4.4
زبادي حليب الماعز طبيعي	74	4.3	2.5	4.9
زبادي سادة أو بالفواكه	73	3.7	8	2.6
زبادي شوكولاتة كريمي	126	3.6	14.9	5.5
زبادي طبيعي	62	3.9	5.9	2.3
زبادي طبيعي 0% دسم	39	4.2	4.9	0.1
زبادي طبيعي بالقشدة	107	3.2	3.8	8.5
زبادي طبيعي محلى	85	3.1	10.9	3
زبادي طبيعي مدعم بفيتامين د	63	4.3	4.4	2.9
زبادي فواكه 0% بالستيرول	47	3.9	6.6	0.5
زبادي للشرب محلى	73	3	12.3	1.4
زبادي محلى بنكهة	86	3.2	12.7	2.3
زبادي منكه خالي الدسم	76	3.8	11.9	1.1
زبادي يوناني بالفواكه	126	2.3	14.4	6.5
زبادي يوناني بحليب الغنم	124	4.8	4.3	9.8
زبادي يوناني سادة	103	3	3.7	8.2
زبادي يوناني محلى	134	2.4	14.2	7.5
سانت مور دو تورين جبن الماعز	286	18.5	1.1	23.3
سميد بالحليب	132	3.4	18.9	4.7
شراب البيض بدون كحول	88	4.6	8.1	4.2
شيدر	399	24.7	1.2	32.6
غرانا بادانو	399	33.9	1.2	28.5
فلان بالبيض	113	4.2	17.7	2.7
فلان بالكراميل	91	2.6	16.8	1.1
فوندان الشوكولاتة الداكنة مع كريمة إنجليزية	211	4.5	19	13
فيسيل 6%	84	4.5	3.4	5.5
فيسيل بصلصة الفواكه	93	3.6	8.5	5
فيسيل خالي من الدهون	37	4.5	4.7	0.1
كاسترد البيض	124	5	14.7	5.1
كاممبير خفيف الدسم	178	22.6	1.1	9.3
كانكوايوت	151	13.8	0.5	10.5
كروتان دو شافينيول	318	20.7	1.3	25.8
كريم بروليه	269	4.4	17.5	20.1
كريم كراميل	155	4.8	21	5.7
كريمة البيض	162	4.3	17.5	8.1
كريمة الكاممبير	0	11.2	4	23
كريمة المعجنات	120	3.8	18	3.6
كريمة إيزيني	382	2.6	3	40
كريمة بالأعشاب للطبخ	195	3.1	3	19
كريمة حلوى	138	3.5	17.4	5.8
كريمة حلوى الفانيليا	133	3.9	21.1	3.6
كريمة حلوى بالشوكولاتة	138	3.3	21.8	3.4
كريمة حلوى بالشوكولاتة وكرات الحبوب	140	3.9	22.5	3.8
كريمة حلوى بالقهوة	118	2.9	17.3	4.1
كريمة حلوى بالكراميل	108	2.9	18.1	2.7
كريمة حلوى خفيفة	78	3.7	12.6	1.1
كريمة خفيفة	248	2.5	2.9	25
كريمة خفيفة 4-5% دهون	75	3.1	4.5	5
كريمة خفيفة 4% دسم	73	3.3	5.3	4.3
كريمة خفيفة بالأعشاب 12%	128	3.1	2	12
كريمة خفيفة سائلة	173	3	4.3	16
كريمة خفيفة سميكة	165	2.7	4.5	14.7
كريمة خفيفة شبه كثيفة	189	2.8	4.3	17.6
كريمة سائلة 30%	293	2.2	3.7	30
كريمة شبه سميكة 30%	294	2.5	1.9	30.7
كريمة كثيفة 30%	285	2.3	1.4	29.9
كريمة مخفوقة	305	2.1	10.6	28.2
كعكة السميد بالزبيب والكراميل	146	3.8	24.5	3.6
كعكة الشوكولاتة بقلب ذائب	373	6.6	41.2	19.5
كفير	61	3.2	4.5	3.4
كلافوتي بالفواكه الطازجة	198	5.2	29.4	6.4
لبن رائب كامل الدسم	53	3.4	2	3.2
لبن مخمر طبيعي	36	3.3	3.9	0.5
لقمة جبن للمقبلات	274	11.3	2.9	24
ليجوا	139	3.1	16.1	6.5
ليجوا بالفواكه	145	1.2	17.7	7.3
ماسكاربوني	369	6	3.1	37
مكعبات جبن مذاب للمقبلات	251	12.4	5.6	19.9
موزاريلا	227	16.5	0.7	17.7
موزاريلا الجاموس	260	14.5	0.2	22.3
موس الشوكولاتة	319	7.4	23.8	21.1
موس الشوكولاتة على الغاناش	360	4.6	17.5	29.7
موس الفواكه 0% دهون	52	6.3	5.5	0.3
موس الفواكه بالجبن الطازج	144	5	14.4	7.4
موس جبن أبيض 0% بالفواكه	56	6.5	6	0.5
موس شوكولاتة نباتي	262	6.7	24.3	14
موس كريمة الكستناء	207	2.2	34.4	6.5
موس لييجوا	177	3.8	19.2	9.4
ميلك شيك	126	3.4	17.4	4.7
ميمولت معتق	397	34	0	28.8
ميموليت معتق جداً	402	33.7	1	29.5
ميموليت نصف معتق	371	30.6	0.8	27.5
وجبة جبنة مع أعواد الخبز	298	9.8	24	17.9

تابع سعراتك الحرارية بسهولة

صوّر طبقك أو امسح الباركود: يحسب فنك السعرات والمغذيات ويقترح عليك خطة تناسب هدفك.

ابدأ مجانًا

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا