موزاريلا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي موزاريلا على 227 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، ١ كرة (125 غ)، تحتوي على 284 kcal.

السعرات
227 kcal
البروتين
16.5 غ
الكربوهيدرات
0.7 غ
الدهون
17.7 غ

لكل 100 غ

موزاريلا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي موزاريلا على 227 kcal لكل 100 غ، مع 16.5 غ بروتين و0.7 غ كربوهيدرات و17.7 غ دهون. حصة من 125 غ (١ كرة) تعطي 284 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين29‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون70‎%‎

احسب حصتك

السعرات
284 kcal
البروتين
20.6 غ
الكربوهيدرات
0.9 غ
الدهون
22.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات227 kcal284 kcal
الدهون17.7 غ22.1 غ
منها دهون مشبعة11.7 غ14.6 غ
الكربوهيدرات0.7 غ0.9 غ
منها سكريات0.7 غ0.9 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين16.5 غ20.6 غ
الصوديوم240 ملغ300 ملغ
الماء62.7 غ78.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم598 ملغ748 ملغ
الحديد0.4 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم76 ملغ95 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(227 kcal)11‎%‎
الدهون(17.7 غ)25‎%‎
منها دهون مشبعة(11.7 غ)59‎%‎
الكربوهيدرات(0.7 غ)0‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)1‎%‎
البروتين(16.5 غ)33‎%‎
الملح(0.6 غ)10‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

موزاريلا: أسئلة شائعة

موزاريلا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (١ كرة) تعطي 284 kcal.

موزاريلا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي موزاريلا على 16.5 غ بروتين لكل 100 غ، أي 33‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

موزاريلا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر موزاريلا 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

موزاريلا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 44 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا