Épinards surgelés : calories et valeurs nutritionnelles
Épinards surgelés apporte 28 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Portion (150 g), apporte 42 kcal.
- Calories
- 28 kcal
- Protéines
- 3,3 g
- Glucides
- 1 g
- Lipides
- 0,5 g
Pour 100 g
Épinards surgelés : combien de calories ?
Épinards surgelés apporte 28 kcal pour 100 g, avec 3,3 g de protéines, 1 g de glucides et 0,5 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 42 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des protéines.
D'où viennent les calories
- Protéines60 %
- Glucides18 %
- Lipides22 %
Calculer une portion
- Calories
- 42 kcal
- Protéines
- 5 g
- Glucides
- 1,5 g
- Lipides
- 0,8 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 28 kcal | 42 kcal |
| Lipides | 0,5 g | 0,8 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0,1 g |
| Glucides | 1 g | 1,5 g |
| dont sucres | 0,8 g | 1,2 g |
| Fibres | 3 g | 4,4 g |
| Protéines | 3,3 g | 5 g |
| Sodium | 65 mg | 98 mg |
| Eau | 90,2 g | 135,3 g |
| Vitamine C | 15,3 mg | 23 mg |
| Calcium | 129 mg | 194 mg |
| Fer | 1,9 mg | 2,8 mg |
| Potassium | 346 mg | 519 mg |
| Magnésium | 75 mg | 113 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(28 kcal) | 1 % |
| Lipides(0,5 g) | 1 % |
| dont acides gras saturés(0 g) | 0 % |
| Glucides(1 g) | 0 % |
| dont sucres(0,8 g) | 1 % |
| Protéines(3,3 g) | 7 % |
| Sel(0,16 g) | 3 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Faible valeur énergétique (40 kcal maximum)
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Épinards surgelés : questions fréquentes
Épinards surgelés : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 42 kcal.
Épinards surgelés : combien de protéines ?
Épinards surgelés contient 3,3 g de protéines pour 100 g, soit 7 % de l'apport de référence de 50 g.
Épinards surgelés : combien de fibres ?
Épinards surgelés apporte 3 g de fibres pour 100 g, soit 12 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Épinards surgelés : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 357 g de cet aliment.
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