Frik cru : calories et valeurs nutritionnelles
Frik cru apporte 323 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Portion sèche (70 g), apporte 226 kcal.
- Calories
- 323 kcal
- Protéines
- 9,6 g
- Glucides
- 55,8 g
- Lipides
- 2,3 g
Pour 100 g
Frik cru : combien de calories ?
Frik cru apporte 323 kcal pour 100 g, avec 9,6 g de protéines, 55,8 g de glucides et 2,3 g de lipides. Une portion de 70 g (1 Portion sèche) apporte 226 kcal. C'est proche de la moyenne des aliments de la catégorie Produits céréaliers (337 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides79 %
- Lipides7 %
Calculer une portion
- Calories
- 226 kcal
- Protéines
- 6,7 g
- Glucides
- 39,1 g
- Lipides
- 1,6 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (70 g) |
|---|---|---|
| Calories | 323 kcal | 226 kcal |
| Lipides | 2,3 g | 1,6 g |
| dont acides gras saturés | 0 g | 0 g |
| Glucides | 55,8 g | 39,1 g |
| dont sucres | 0 g | 0 g |
| Fibres | 19,3 g | 13,5 g |
| Protéines | 9,6 g | 6,7 g |
| Sodium | 4 mg | 3 mg |
| Eau | 11,3 g | 7,9 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 50 mg | 35 mg |
| Fer | 5,2 mg | 3,6 mg |
| Potassium | 512 mg | 358 mg |
| Magnésium | 114 mg | 80 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(323 kcal) | 16 % |
| Lipides(2,3 g) | 3 % |
| dont acides gras saturés(0 g) | 0 % |
| Glucides(55,8 g) | 21 % |
| dont sucres(0 g) | 0 % |
| Protéines(9,6 g) | 19 % |
| Sel(0,01 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en fibres (au moins 6 g)
- Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Frik cru : questions fréquentes
Frik cru : combien de calories par portion ?
Une portion de 70 g (1 Portion sèche) apporte 226 kcal.
Frik cru : combien de protéines ?
Frik cru contient 9,6 g de protéines pour 100 g, soit 19 % de l'apport de référence de 50 g.
Frik cru : combien de fibres ?
Frik cru apporte 19,3 g de fibres pour 100 g, soit 77 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Frik cru : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 31 g de cet aliment.
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