Fruits à coque et cacahuètes nature : calories et valeurs nutritionnelles
Fruits à coque et cacahuètes nature apporte 632 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Poignée (30 g), apporte 190 kcal.
- Calories
- 632 kcal
- Protéines
- 15,5 g
- Glucides
- 10,5 g
- Lipides
- 55 g
Pour 100 g
Fruits à coque et cacahuètes nature : combien de calories ?
Fruits à coque et cacahuètes nature apporte 632 kcal pour 100 g, avec 15,5 g de protéines, 10,5 g de glucides et 55 g de lipides. Une portion de 30 g (1 Poignée) apporte 190 kcal. C'est plus que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.
D'où viennent les calories
- Protéines10 %
- Glucides7 %
- Lipides83 %
Calculer une portion
- Calories
- 190 kcal
- Protéines
- 4,6 g
- Glucides
- 3,2 g
- Lipides
- 16,5 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 632 kcal | 190 kcal |
| Lipides | 55 g | 16,5 g |
| dont acides gras saturés | 5,9 g | 1,8 g |
| Glucides | 10,5 g | 3,2 g |
| dont sucres | 5,6 g | 1,7 g |
| Fibres | 10,7 g | 3,2 g |
| Protéines | 15,5 g | 4,6 g |
| Sodium | 4 mg | 1 mg |
| Eau | 5,4 g | 1,6 g |
| Vitamine C | 0,7 mg | 0,2 mg |
| Calcium | 106 mg | 32 mg |
| Fer | 3,5 mg | 1,1 mg |
| Potassium | 835 mg | 251 mg |
| Magnésium | 172 mg | 52 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(632 kcal) | 32 % |
| Lipides(55 g) | 79 % |
| dont acides gras saturés(5,9 g) | 29 % |
| Glucides(10,5 g) | 4 % |
| dont sucres(5,6 g) | 6 % |
| Protéines(15,5 g) | 31 % |
| Sel(0,01 g) | 0 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en fibres (au moins 6 g)
- Pauvre en sodium (120 mg maximum)
Fruits à coque et cacahuètes nature : questions fréquentes
Fruits à coque et cacahuètes nature : combien de calories par portion ?
Une portion de 30 g (1 Poignée) apporte 190 kcal.
Fruits à coque et cacahuètes nature : combien de protéines ?
Fruits à coque et cacahuètes nature contient 15,5 g de protéines pour 100 g, soit 31 % de l'apport de référence de 50 g.
Fruits à coque et cacahuètes nature : combien de fibres ?
Fruits à coque et cacahuètes nature apporte 10,7 g de fibres pour 100 g, soit 43 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Fruits à coque et cacahuètes nature : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 16 g de cet aliment.
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