Fruits à coque et cacahuètes salés : calories et valeurs nutritionnelles
Fruits à coque et cacahuètes salés apporte 630 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Poignée (30 g), apporte 189 kcal.
- Calories
- 630 kcal
- Protéines
- 20,4 g
- Glucides
- 17,6 g
- Lipides
- 50,1 g
Pour 100 g
Fruits à coque et cacahuètes salés : combien de calories ?
Fruits à coque et cacahuètes salés apporte 630 kcal pour 100 g, avec 20,4 g de protéines, 17,6 g de glucides et 50,1 g de lipides. Une portion de 30 g (1 Poignée) apporte 189 kcal. C'est plus que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.
D'où viennent les calories
- Protéines14 %
- Glucides12 %
- Lipides75 %
Calculer une portion
- Calories
- 189 kcal
- Protéines
- 6,1 g
- Glucides
- 5,3 g
- Lipides
- 15 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (30 g) |
|---|---|---|
| Calories | 630 kcal | 189 kcal |
| Lipides | 50,1 g | 15 g |
| dont acides gras saturés | 8,3 g | 2,5 g |
| Glucides | 17,6 g | 5,3 g |
| dont sucres | 5,2 g | 1,5 g |
| Fibres | 7,1 g | 2,1 g |
| Protéines | 20,4 g | 6,1 g |
| Sodium | 537 mg | 161 mg |
| Eau | 1,7 g | 0,5 g |
| Vitamine C | 0,2 mg | 0,1 mg |
| Calcium | 80 mg | 24 mg |
| Fer | 2,4 mg | 0,7 mg |
| Potassium | 572 mg | 172 mg |
| Magnésium | 194 mg | 58 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(630 kcal) | 32 % |
| Lipides(50,1 g) | 72 % |
| dont acides gras saturés(8,3 g) | 41 % |
| Glucides(17,6 g) | 7 % |
| dont sucres(5,2 g) | 6 % |
| Protéines(20,4 g) | 41 % |
| Sel(1,34 g) | 22 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Source de protéines (au moins 12 % des calories)
- Riche en fibres (au moins 6 g)
Fruits à coque et cacahuètes salés : questions fréquentes
Fruits à coque et cacahuètes salés : combien de calories par portion ?
Une portion de 30 g (1 Poignée) apporte 189 kcal.
Fruits à coque et cacahuètes salés : combien de protéines ?
Fruits à coque et cacahuètes salés contient 20,4 g de protéines pour 100 g, soit 41 % de l'apport de référence de 50 g.
Fruits à coque et cacahuètes salés : combien de fibres ?
Fruits à coque et cacahuètes salés apporte 7,1 g de fibres pour 100 g, soit 29 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Fruits à coque et cacahuètes salés : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 16 g de cet aliment.
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