Omelette garnie : calories et valeurs nutritionnelles
Omelette garnie apporte 179 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Omelette (150 g), apporte 269 kcal.
- Calories
- 179 kcal
- Protéines
- 9,6 g
- Glucides
- 4,8 g
- Lipides
- 13,2 g
Pour 100 g
Omelette garnie : combien de calories ?
Omelette garnie apporte 179 kcal pour 100 g, avec 9,6 g de protéines, 4,8 g de glucides et 13,2 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Omelette) apporte 269 kcal. C'est proche de la moyenne des aliments de la catégorie Viandes, Oeufs, Poissons (183 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des lipides.
D'où viennent les calories
- Protéines22 %
- Glucides11 %
- Lipides67 %
Calculer une portion
- Calories
- 269 kcal
- Protéines
- 14,4 g
- Glucides
- 7,2 g
- Lipides
- 19,8 g
Valeurs nutritionnelles
| Nutriment | Pour 100 g | Par portion (150 g) |
|---|---|---|
| Calories | 179 kcal | 269 kcal |
| Lipides | 13,2 g | 19,8 g |
| dont acides gras saturés | 4,7 g | 7 g |
| Glucides | 4,8 g | 7,2 g |
| dont sucres | 0,8 g | 1,2 g |
| Fibres | 1 g | 1,4 g |
| Protéines | 9,6 g | 14,4 g |
| Sodium | 275 mg | 413 mg |
| Eau | 69,8 g | 104,7 g |
| Vitamine C | 0 mg | 0 mg |
| Calcium | 46 mg | 69 mg |
| Fer | 1,2 mg | 1,8 mg |
| Potassium | 251 mg | 377 mg |
| Magnésium | 17 mg | 26 mg |
Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.
Part des apports de référence
Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).
| Nutriment | Des apports de référence |
|---|---|
| Calories(179 kcal) | 9 % |
| Lipides(13,2 g) | 19 % |
| dont acides gras saturés(4,7 g) | 23 % |
| Glucides(4,8 g) | 2 % |
| dont sucres(0,8 g) | 1 % |
| Protéines(9,6 g) | 19 % |
| Sel(0,69 g) | 11 % |
Ce que disent les seuils européens
Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.
- Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
- Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Omelette garnie : questions fréquentes
Omelette garnie : combien de calories par portion ?
Une portion de 150 g (1 Omelette) apporte 269 kcal.
Omelette garnie : combien de protéines ?
Omelette garnie contient 9,6 g de protéines pour 100 g, soit 19 % de l'apport de référence de 50 g.
Omelette garnie : combien de fibres ?
Omelette garnie apporte 1 g de fibres pour 100 g, soit 4 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.
Omelette garnie : quelle quantité pour 100 kcal ?
100 kcal correspondent à environ 56 g de cet aliment.
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