Pois mange-tout cuits : calories et valeurs nutritionnelles

Pois mange-tout cuits apporte 31 kcal pour 100 g. Une portion, 1 Portion (150 g), apporte 46 kcal.

Calories: 31 kcal
Protéines: 2,3 g
Glucides: 3,4 g
Lipides: 0,3 g

Pour 100 g

Pois mange-tout cuits : combien de calories ?

Pois mange-tout cuits apporte 31 kcal pour 100 g, avec 2,3 g de protéines, 3,4 g de glucides et 0,3 g de lipides. Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 46 kcal. C'est moins que la moyenne des aliments de la catégorie Fruits & Légumes (109 kcal pour 100 g). L'essentiel de ses calories vient des glucides.

D'où viennent les calories

Protéines36 %
Glucides54 %
Lipides11 %

Calculer une portion

Quantitég

Calories: 46 kcal
Protéines: 3,4 g
Glucides: 5,1 g
Lipides: 0,4 g

Valeurs nutritionnelles

Nutriment	Pour 100 g	Par portion (150 g)
Calories	31 kcal	46 kcal
Lipides	0,3 g	0,4 g
dont acides gras saturés	0,1 g	0,1 g
Glucides	3,4 g	5,1 g
dont sucres	2,3 g	3,4 g
Fibres	2,8 g	4,2 g
Protéines	2,3 g	3,4 g
Sodium	5 mg	8 mg
Eau	90,9 g	136,4 g
Vitamine C	20,6 mg	30,9 mg
Calcium	35 mg	53 mg
Fer	0,5 mg	0,7 mg
Potassium	100 mg	150 mg
Magnésium	14 mg	21 mg

Source : table de composition nutritionnelle Ciqual (ANSES). Données mises à jour le 2 septembre 2026.

Part des apports de référence

Pour 100 g, par rapport aux apports de référence d'un adulte (2 000 kcal par jour, règlement (UE) n° 1169/2011).

Nutriment	Des apports de référence
Calories(31 kcal)	2 %
Lipides(0,3 g)	0 %
dont acides gras saturés(0,1 g)	0 %
Glucides(3,4 g)	1 %
dont sucres(2,3 g)	3 %
Protéines(2,3 g)	5 %
Sel(0,01 g)	0 %

Ce que disent les seuils européens

Seuils des allégations nutritionnelles du règlement (CE) n° 1924/2006, pour 100 g.

Faible valeur énergétique (40 kcal maximum)
Riche en protéines (au moins 20 % des calories)
Faible teneur en matières grasses (3 g maximum)
Faible teneur en sucres (5 g maximum)
Pauvre en sodium (120 mg maximum)

Pois mange-tout cuits : questions fréquentes

Pois mange-tout cuits : combien de calories par portion ?

Une portion de 150 g (1 Portion) apporte 46 kcal.

Pois mange-tout cuits : combien de protéines ?

Pois mange-tout cuits contient 2,3 g de protéines pour 100 g, soit 5 % de l'apport de référence de 50 g.

Pois mange-tout cuits : combien de fibres ?

Pois mange-tout cuits apporte 2,8 g de fibres pour 100 g, soit 11 % des 25 g par jour conseillés par l'EFSA.

Pois mange-tout cuits : quelle quantité pour 100 kcal ?

100 kcal correspondent à environ 324 g de cet aliment.

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