
Gratin de brocoli avec sauce béchamel
fromage râpé, ail, poivre, sel, brocoli, oignon, jambon, lait, farine, beurre
- 777 kcal par portion
- Temps total 80 min
- 2 portions
- Protéines
- 37 g
- Glucides
- 61,1 g
- Lipides
- 39,8 g
- Fibres
- 9,5 g
D'où viennent les calories
- Protéines20 %
- Glucides33 %
- Lipides48 %
Ingrédients
2 portions
- fromage râpé
- 2 gousses d'ail
- poivre
- sel
- 300 g de brocoli Sans les tronc
- 1 oignons
- 2 tranches de jambon
- 1 l de lait
- 80 g de farine
- 80 g de beurre
Étapes
- 1
Mettre de l'eau à bouillir avec du sel dans une grande casserole.
- 2
Mettre les brocolis dans l'eau, laisser cuire 10 minutes.
- 3
Commencer à préparer la sauce. Faire fondre le beurre dans une casserole
- 4
Quand le beurre est fondu, sortir la casserole du feu et y ajouter la farine. Mélanger.
- 5
Remettre la casserole sur le feu et y ajouter le lait.
- 6
Laisser environ 10 minutes, jusqu'à ce que le mélange prenne la consistance de la béchamel. Ajouter le sel et le poivre.
- 7
Une fois les brocolis cuits, les faire revenir dans une poêle/casserole avec les oignons et l'ail
- 8
Hors du feu, ajouter le jambon coupé en morceaux à la sauce.
- 9
Dans un plat, déposer les brocolis et recouvrez les de la sauce. Ajouter le fromage rappé dessus.
- 10
Laisser cuire à 180°C pendant 20 à 30 minutes.
Gratin de brocoli avec sauce béchamel : combien de calories par portion ?
Une portion de cette recette apporte 777 kcal, 37 g de protéines, 61 g de glucides et 40 g de lipides. La recette donne 2 portions. Comptez 80 min au total.
Questions fréquentes
Gratin de brocoli avec sauce béchamel : combien de temps ?
Comptez 80 min au total : 40 min de préparation et 40 min de cuisson.
Gratin de brocoli avec sauce béchamel : est-ce riche en protéines ?
Les protéines représentent 19 % des calories (37 g par portion), sous le seuil de 20 % d'une recette riche en protéines.
- Dîner
- Porc
- Légumes

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