Lentilles saucisses et couennes de porc

Lentilles saucisses et couennes de porc

lentilles vertes, couenne, oignon, thym, gros sel, poivre, sel, eau, saucisse de Toulouse, huile d'olive, fond de veau

  • 706 kcal par portion
  • Temps total 130 min
  • 4 portions
Protéines
45,1 g
Glucides
43,6 g
Lipides
36,9 g
Fibres
10 g

D'où viennent les calories

  • Protéines26 %
  • Glucides25 %
  • Lipides48 %

Ingrédients

4 portions

Étapes

  1. 1

    Peler et détailler les oignons et les faire revenir 2 à 3 minutes dans une cocotte en fonte avec de l'huile d'olive. Ajouter la couennes détaillé en carré, le thym, le laurier et le fond de veau et recouvrir d'eau, mettre le gros sel et poivrer. Faite cuire à couvert et à petit bouillon pendant 1h30 (il faut que la couennes commence à être souple sous la pointe d'un couteau).

  2. 2

    Couper la saucisse en morceaux de 10 cm et la faire revenir sans la cuire à point pendant 5 minutes, puis réserver.

  3. 3

    Quand la couennes se transperce facilement avec la pointe d'un couteau, mettez les lentilles, les carottes pelées et coupées en rondelles de 1-2 cm et la tomate coupée en dés. Recouvrir d'eau et faire cuire à couvert à petit bouillon 30-35 minutes (surveiller le niveau d'eau en rajouter si nécessaire).

  4. 4

    Remuer régulièrement et gouter la cuisson des lentilles. Quand la cuisson est proche, continuer la cuisson à petit bouillon et à découvert pour faire réduire le liquide. Attention à ce que ça n'accroche pas.Il faut tout de même conserver un liant un peu liquide. Dégustez.

Lentilles saucisses et couennes de porc : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 706 kcal, 45 g de protéines, 44 g de glucides et 37 g de lipides. La recette donne 4 portions. Comptez 130 min au total.

Questions fréquentes

Lentilles saucisses et couennes de porc : combien de temps ?

Comptez 130 min au total : 40 min de préparation et 90 min de cuisson.

Lentilles saucisses et couennes de porc : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 26 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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