Sandwich aux boulettes de viande

Sandwich aux boulettes de viande

pain à hot-dog, mozzarella, parmesan râpé, basilic, roquette, oignon, boeuf haché, poulet, pain, lait, oeuf, sel, origan, ail, parmesan, huile d'olive, oignon, ail, origan, pulpe de tomate, sel, poivre

  • 2 124 kcal par portion
  • 2 portions
Protéines
131 g
Glucides
115,6 g
Lipides
121,7 g
Fibres
19,4 g

D'où viennent les calories

  • Protéines25 %
  • Glucides22 %
  • Lipides53 %

Ingrédients

2 portions

Étapes

  1. 1

    Commencer par hacher l’oignon et l’ail.

  2. 2

    Tremper le pain rassis dans le lait et laisser s’imbiber.

  3. 3

    Mélanger le boeuf et le poulet haché, puis ajouter l’ail et l’oignon puis le pain imbibé.

  4. 4

    Verser le parmesan, ajouter du sel, de l’origan ainsi que l’oeuf, puis mélanger.

  5. 5

    Façonner les boulettes à l'aide des mains en les roulant énergiquement sur les paumes.

  6. 6

    Cuire les boulettes dans une poêle chaude avec un filet d’huile d’olive, les faire dorer sur toute la surface puis les laisser cuire 2 à 3 minutes à feu plus doux.

  7. 7

    Pour la sauce : hacher l’oignon et l’ail.

  8. 8

    Les faire frire dans une poêle avec de l’huile.

  9. 9

    Ajouter du sel et du poivre ainsi que de l’origan puis de la pulpe de tomate et mélanger.

  10. 10

    Ouvrir de pain sur un des côté, puis verser 2 à 3 cuillères à soupe de sauce dans le pain.

  11. 11

    Déposer 3 boulettes dans chaque sandwich et verser 1 cuillère à soupe de sauce sur le dessus.

  12. 12

    Déposer 1 poignée de mozzarella râpée puis de parmesan sur le dessus et faire cuire au grill à 180°C jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

  13. 13

    Avant de servir déposer quelques feuilles de roquette !

Sandwich aux boulettes de viande : combien de calories par portion ?

Une portion de cette recette apporte 2 124 kcal, 131 g de protéines, 116 g de glucides et 122 g de lipides. La recette donne 2 portions.

Questions fréquentes

Sandwich aux boulettes de viande : est-ce riche en protéines ?

Oui : les protéines représentent 25 % des calories, au-dessus du seuil de 20 % du règlement (CE) n° 1924/2006.

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