
Makkelijke chili con carne
- 700 kcal per portie
- Totale tijd 35 min
- 4 porties
- Eiwitten
- 37 g
- Koolhydraten
- 29,1 g
- Vetten
- 46,6 g
- Vezels
- 8,7 g
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwitten22%
- Koolhydraten17%
- Vetten61%
Ingrediënten
4 porties
- 50 g boter
- 2 uien
- 2 geplette teentjes knoflook
- 500 g rundergehakt
- 1 theelepel chilipoeder
- 2 theelepels gemalen komijn
- 65 g tomatenpuree
- 1 groot blik uitgelekte kidneybonen
- 30 cl runderbouillon
- zout
- peper
- peterselie ter garnering
Stappen
- 1
Verwarm de oven voor op 180°C (thermostaatstand 6).
- 2
Hak de ui en de knoflook fijn.
- 3
Smelt de boter in een gietijzeren braadpan en fruit daarna de ui en knoflook zachtjes.
- 4
Voeg het rundergehakt toe en laat het 10 min zachtjes bakken.
- 5
Meng de chili, komijn en tomatenpuree en voeg dit mengsel toe aan het rundvlees. Voeg de bonen, bouillon, zout en peper toe.
- 6
Dek af en bak 25 min in de oven.
Makkelijke chili con carne: hoeveel calorieën per portie?
Eén portie van dit recept bevat 700 kcal, 37 g eiwit, 29 g koolhydraten en 47 g vet. Het recept is goed voor 4 porties. Reken op 35 min in totaal.
Veelgestelde vragen
Makkelijke chili con carne: hoelang duurt het?
Reken op 35 min in totaal: 10 min voorbereiding en 25 min bereiding.
Makkelijke chili con carne: is het eiwitrijk?
Ja: eiwitten leveren 21% van de calorieën, boven de drempel van 20% uit Verordening (EG) nr. 1924/2006.
- Rundvlees
- Lunch
- Diner

Zet dit recept in je plan
Ubod past de porties aan je behoefte aan en telt de calorieën en macro's voor je.
Vergelijkbare recepten
Leg dit recept met één tik vast op je telefoon, gratis

