جبن أزياغو: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي جبن أزياغو على 356 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (30 غ)، تحتوي على 107 kcal.

السعرات
356 kcal
البروتين
32.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
25.6 غ

لكل 100 غ

جبن أزياغو: كم سعرة حرارية؟

يحتوي جبن أزياغو على 356 kcal لكل 100 غ، مع 32.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و25.6 غ دهون. حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 107 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة ألبان (210 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين36‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون64‎%‎

احسب حصتك

السعرات
107 kcal
البروتين
9.6 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
7.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (30 غ)
السعرات356 kcal107 kcal
الدهون25.6 غ7.7 غ
منها دهون مشبعة15.9 غ4.8 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين32.1 غ9.6 غ
الصوديوم760 ملغ228 ملغ
الماء0 غ0 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم770 ملغ231 ملغ
الحديد0.7 ملغ0.2 ملغ
البوتاسيوم97 ملغ29 ملغ
المغنيسيوم0 ملغ0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(356 kcal)18‎%‎
الدهون(25.6 غ)37‎%‎
منها دهون مشبعة(15.9 غ)80‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(32.1 غ)64‎%‎
الملح(1.9 غ)32‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

جبن أزياغو: أسئلة شائعة

جبن أزياغو: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 30 غ (حصة واحدة) تعطي 107 kcal.

جبن أزياغو: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي جبن أزياغو على 32.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 64‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

جبن أزياغو: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر جبن أزياغو 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

جبن أزياغو: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 28 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا