لحم مفروم بقري وصويا: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مفروم بقري وصويا على 214 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (125 غ)، تحتوي على 268 kcal.

السعرات
214 kcal
البروتين
15 غ
الكربوهيدرات
2.5 غ
الدهون
14.6 غ

لكل 100 غ

لحم مفروم بقري وصويا: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مفروم بقري وصويا على 214 kcal لكل 100 غ، مع 15 غ بروتين و2.5 غ كربوهيدرات و14.6 غ دهون. حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 268 kcal. هذا أعلى من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين30‎%‎
  • الكربوهيدرات5‎%‎
  • الدهون65‎%‎

احسب حصتك

السعرات
268 kcal
البروتين
18.8 غ
الكربوهيدرات
3.1 غ
الدهون
18.3 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات214 kcal268 kcal
الدهون14.6 غ18.3 غ
منها دهون مشبعة6.3 غ7.9 غ
الكربوهيدرات2.5 غ3.1 غ
منها سكريات0.7 غ0.9 غ
الألياف4.5 غ5.6 غ
البروتين15 غ18.8 غ
الصوديوم330 ملغ413 ملغ
الماء63.7 غ79.6 غ
فيتامين C3.6 ملغ4.5 ملغ
الكالسيوم26 ملغ33 ملغ
الحديد1.8 ملغ2.3 ملغ
البوتاسيوم315 ملغ394 ملغ
المغنيسيوم30 ملغ37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(214 kcal)11‎%‎
الدهون(14.6 غ)21‎%‎
منها دهون مشبعة(6.3 غ)31‎%‎
الكربوهيدرات(2.5 غ)1‎%‎
منها سكريات(0.7 غ)1‎%‎
البروتين(15 غ)30‎%‎
الملح(0.83 غ)14‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

لحم مفروم بقري وصويا: أسئلة شائعة

لحم مفروم بقري وصويا: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (حصة واحدة) تعطي 268 kcal.

لحم مفروم بقري وصويا: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مفروم بقري وصويا على 15 غ بروتين لكل 100 غ، أي 30‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مفروم بقري وصويا: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مفروم بقري وصويا 4.5 غ ألياف لكل 100 غ، أي 18‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مفروم بقري وصويا: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 47 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا