لحم مفروم 5% نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مفروم 5% نيء على 130 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 163 kcal.

السعرات
130 kcal
البروتين
21.9 غ
الكربوهيدرات
0.3 غ
الدهون
4.6 غ

لكل 100 غ

لحم مفروم 5% نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مفروم 5% نيء على 130 kcal لكل 100 غ، مع 21.9 غ بروتين و0.3 غ كربوهيدرات و4.6 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 163 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين67‎%‎
  • الكربوهيدرات1‎%‎
  • الدهون32‎%‎

احسب حصتك

السعرات
163 kcal
البروتين
27.4 غ
الكربوهيدرات
0.4 غ
الدهون
5.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات130 kcal163 kcal
الدهون4.6 غ5.7 غ
منها دهون مشبعة1.6 غ2.1 غ
الكربوهيدرات0.3 غ0.4 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين21.9 غ27.4 غ
الصوديوم38 ملغ47 ملغ
الماء74 غ92.5 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم9 ملغ11 ملغ
الحديد2.7 ملغ3.3 ملغ
البوتاسيوم346 ملغ433 ملغ
المغنيسيوم22 ملغ28 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(130 kcal)7‎%‎
الدهون(4.6 غ)7‎%‎
منها دهون مشبعة(1.6 غ)8‎%‎
الكربوهيدرات(0.3 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(21.9 غ)44‎%‎
الملح(0.09 غ)2‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم مفروم 5% نيء: أسئلة شائعة

لحم مفروم 5% نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 163 kcal.

لحم مفروم 5% نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مفروم 5% نيء على 21.9 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مفروم 5% نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مفروم 5% نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مفروم 5% نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 77 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا