لحم مفروم 10% دهون نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم مفروم 10% دهون نيء على 170 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 قطعة (125 غ)، تحتوي على 213 kcal.

السعرات
170 kcal
البروتين
20 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
10 غ

لكل 100 غ

لحم مفروم 10% دهون نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم مفروم 10% دهون نيء على 170 kcal لكل 100 غ، مع 20 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و10 غ دهون. حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 213 kcal. هذا قريب من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الدهون.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين47‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون53‎%‎

احسب حصتك

السعرات
213 kcal
البروتين
25 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
12.5 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (125 غ)
السعرات170 kcal213 kcal
الدهون10 غ12.5 غ
منها دهون مشبعة3.9 غ4.9 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين20 غ25 غ
الصوديوم66 ملغ83 ملغ
الماء69.5 غ86.9 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم12 ملغ15 ملغ
الحديد2.2 ملغ2.8 ملغ
البوتاسيوم321 ملغ401 ملغ
المغنيسيوم20 ملغ25 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(170 kcal)9‎%‎
الدهون(10 غ)14‎%‎
منها دهون مشبعة(3.9 غ)20‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(20 غ)40‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم مفروم 10% دهون نيء: أسئلة شائعة

لحم مفروم 10% دهون نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 125 غ (1 قطعة) تعطي 213 kcal.

لحم مفروم 10% دهون نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم مفروم 10% دهون نيء على 20 غ بروتين لكل 100 غ، أي 40‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم مفروم 10% دهون نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم مفروم 10% دهون نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم مفروم 10% دهون نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 59 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا