لحم عجل نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم عجل نيء على 111 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 167 kcal.

السعرات: 111 kcal
البروتين: 21.8 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 2.6 غ

لكل 100 غ

لحم عجل نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم عجل نيء على 111 kcal لكل 100 غ، مع 21.8 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و2.6 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 167 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين79‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون21‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 167 kcal
البروتين: 32.7 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 3.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	111 kcal	167 kcal
الدهون	2.6 غ	3.9 غ
منها دهون مشبعة	0.8 غ	1.2 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	21.8 غ	32.7 غ
الصوديوم	63 ملغ	95 ملغ
الماء	75.4 غ	113.1 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	5 ملغ	8 ملغ
الحديد	0.9 ملغ	1.4 ملغ
البوتاسيوم	367 ملغ	551 ملغ
المغنيسيوم	26 ملغ	39 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(111 kcal)	6‎%‎
الدهون(2.6 غ)	4‎%‎
منها دهون مشبعة(0.8 غ)	4‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(21.8 غ)	44‎%‎
الملح(0.16 غ)	3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم عجل نيء: أسئلة شائعة

لحم عجل نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 167 kcal.

لحم عجل نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم عجل نيء على 21.8 غ بروتين لكل 100 غ، أي 44‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم عجل نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم عجل نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم عجل نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 90 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا