لحم عجل مشوي: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم عجل مشوي على 143 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، حصة واحدة (120 غ)، تحتوي على 172 kcal.

السعرات
143 kcal
البروتين
28.1 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
3.4 غ

لكل 100 غ

لحم عجل مشوي: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم عجل مشوي على 143 kcal لكل 100 غ، مع 28.1 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و3.4 غ دهون. حصة من 120 غ (حصة واحدة) تعطي 172 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين79‎%‎
  • الكربوهيدرات0‎%‎
  • الدهون21‎%‎

احسب حصتك

السعرات
172 kcal
البروتين
33.7 غ
الكربوهيدرات
0 غ
الدهون
4.1 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (120 غ)
السعرات143 kcal172 kcal
الدهون3.4 غ4.1 غ
منها دهون مشبعة1.2 غ1.5 غ
الكربوهيدرات0 غ0 غ
منها سكريات0 غ0 غ
الألياف0 غ0 غ
البروتين28.1 غ33.7 غ
الصوديوم68 ملغ82 ملغ
الماء67 غ80.4 غ
فيتامين C0 ملغ0 ملغ
الكالسيوم6 ملغ7 ملغ
الحديد0.9 ملغ1.1 ملغ
البوتاسيوم393 ملغ472 ملغ
المغنيسيوم28 ملغ34 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(143 kcal)7‎%‎
الدهون(3.4 غ)5‎%‎
منها دهون مشبعة(1.2 غ)6‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)0‎%‎
منها سكريات(0 غ)0‎%‎
البروتين(28.1 غ)56‎%‎
الملح(0.17 غ)3‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
  • منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم عجل مشوي: أسئلة شائعة

لحم عجل مشوي: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 120 غ (حصة واحدة) تعطي 172 kcal.

لحم عجل مشوي: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم عجل مشوي على 28.1 غ بروتين لكل 100 غ، أي 56‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم عجل مشوي: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم عجل مشوي 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم عجل مشوي: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 70 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا