لحم عجل مشوي نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم عجل مشوي نيء على 145 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 218 kcal.

السعرات: 145 kcal
البروتين: 27.3 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 4 غ

لكل 100 غ

لحم عجل مشوي نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم عجل مشوي نيء على 145 kcal لكل 100 غ، مع 27.3 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و4 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 218 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين75‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون25‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 218 kcal
البروتين: 41 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 5.9 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	145 kcal	218 kcal
الدهون	4 غ	5.9 غ
منها دهون مشبعة	2.3 غ	3.4 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	27.3 غ	41 غ
الصوديوم	94 ملغ	141 ملغ
الماء	66.5 غ	99.8 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	9 ملغ	14 ملغ
الحديد	1.9 ملغ	2.8 ملغ
البوتاسيوم	0 ملغ	0 ملغ
المغنيسيوم	0 ملغ	0 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(145 kcal)	7‎%‎
الدهون(4 غ)	6‎%‎
منها دهون مشبعة(2.3 غ)	11‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(27.3 غ)	55‎%‎
الملح(0.24 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم عجل مشوي نيء: أسئلة شائعة

لحم عجل مشوي نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 218 kcal.

لحم عجل مشوي نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم عجل مشوي نيء على 27.3 غ بروتين لكل 100 غ، أي 55‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم عجل مشوي نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم عجل مشوي نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم عجل مشوي نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 69 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا