لحم ضأن نيء: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي لحم ضأن نيء على 137 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 حصة (150 غ)، تحتوي على 206 kcal.

السعرات: 137 kcal
البروتين: 20.6 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 6.1 غ

لكل 100 غ

لحم ضأن نيء: كم سعرة حرارية؟

يحتوي لحم ضأن نيء على 137 kcal لكل 100 غ، مع 20.6 غ بروتين و0 غ كربوهيدرات و6.1 غ دهون. حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 206 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة لحوم، بيض، أسماك (183 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من البروتين.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين60‎%‎
الكربوهيدرات0‎%‎
الدهون40‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 206 kcal
البروتين: 30.9 غ
الكربوهيدرات: 0 غ
الدهون: 9.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (150 غ)
السعرات	137 kcal	206 kcal
الدهون	6.1 غ	9.2 غ
منها دهون مشبعة	0 غ	0 غ
الكربوهيدرات	0 غ	0 غ
منها سكريات	0 غ	0 غ
الألياف	0 غ	0 غ
البروتين	20.6 غ	30.9 غ
الصوديوم	86 ملغ	130 ملغ
الماء	74.2 غ	111.3 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	10 ملغ	14 ملغ
الحديد	2.3 ملغ	3.4 ملغ
البوتاسيوم	279 ملغ	419 ملغ
المغنيسيوم	25 ملغ	37 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(137 kcal)	7‎%‎
الدهون(6.1 غ)	9‎%‎
منها دهون مشبعة(0 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(0 غ)	0‎%‎
منها سكريات(0 غ)	0‎%‎
البروتين(20.6 غ)	41‎%‎
الملح(0.22 غ)	4‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

غني بالبروتين (20% على الأقل من السعرات)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)
منخفض الصوديوم (120 ملغ كحد أقصى)

لحم ضأن نيء: أسئلة شائعة

لحم ضأن نيء: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 150 غ (1 حصة) تعطي 206 kcal.

لحم ضأن نيء: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي لحم ضأن نيء على 20.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 41‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

لحم ضأن نيء: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر لحم ضأن نيء 0 غ ألياف لكل 100 غ، أي 0‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

لحم ضأن نيء: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 73 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا