خبز أسمر: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز أسمر على 265 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (60 غ)، تحتوي على 159 kcal.

السعرات: 265 kcal
البروتين: 8.6 غ
الكربوهيدرات: 54 غ
الدهون: 0.3 غ

لكل 100 غ

خبز أسمر: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز أسمر على 265 kcal لكل 100 غ، مع 8.6 غ بروتين و54 غ كربوهيدرات و0.3 غ دهون. حصة من 60 غ (1 شريحة) تعطي 159 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

البروتين14‎%‎
الكربوهيدرات85‎%‎
الدهون1‎%‎

احسب حصتك

الكميةغ

السعرات: 159 kcal
البروتين: 5.2 غ
الكربوهيدرات: 32.4 غ
الدهون: 0.2 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائي	لكل 100 غ	لكل حصة (60 غ)
السعرات	265 kcal	159 kcal
الدهون	0.3 غ	0.2 غ
منها دهون مشبعة	0.1 غ	0 غ
الكربوهيدرات	54 غ	32.4 غ
منها سكريات	2.4 غ	1.4 غ
الألياف	4.2 غ	2.5 غ
البروتين	8.6 غ	5.2 غ
الصوديوم	470 ملغ	282 ملغ
الماء	34.3 غ	20.6 غ
فيتامين C	0 ملغ	0 ملغ
الكالسيوم	28 ملغ	17 ملغ
الحديد	1.3 ملغ	0.8 ملغ
البوتاسيوم	178 ملغ	107 ملغ
المغنيسيوم	33 ملغ	20 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائي	من الاستهلاك المرجعي
السعرات(265 kcal)	13‎%‎
الدهون(0.3 غ)	0‎%‎
منها دهون مشبعة(0.1 غ)	0‎%‎
الكربوهيدرات(54 غ)	21‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)	3‎%‎
البروتين(8.6 غ)	17‎%‎
الملح(1.18 غ)	20‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

مصدر للبروتين (12% على الأقل من السعرات)
مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز أسمر: أسئلة شائعة

خبز أسمر: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 60 غ (1 شريحة) تعطي 159 kcal.

خبز أسمر: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز أسمر على 8.6 غ بروتين لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز أسمر: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز أسمر 4.2 غ ألياف لكل 100 غ، أي 17‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز أسمر: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 38 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا