خبز: السعرات الحرارية والقيم الغذائية

يحتوي خبز على 276 kcal لكل 100 غ. حصة واحدة، 1 شريحة (50 غ)، تحتوي على 138 kcal.

السعرات
276 kcal
البروتين
8.2 غ
الكربوهيدرات
55 غ
الدهون
1.4 غ

لكل 100 غ

خبز: كم سعرة حرارية؟

يحتوي خبز على 276 kcal لكل 100 غ، مع 8.2 غ بروتين و55 غ كربوهيدرات و1.4 غ دهون. حصة من 50 غ (1 شريحة) تعطي 138 kcal. هذا أقل من متوسط أطعمة فئة حبوب (337 kcal لكل 100 غ). يأتي معظم سعراته من الكربوهيدرات.

مصدر السعرات الحرارية

  • البروتين12‎%‎
  • الكربوهيدرات83‎%‎
  • الدهون5‎%‎

احسب حصتك

السعرات
138 kcal
البروتين
4.1 غ
الكربوهيدرات
27.5 غ
الدهون
0.7 غ

القيم الغذائية

العنصر الغذائيلكل 100 غلكل حصة (50 غ)
السعرات276 kcal138 kcal
الدهون1.4 غ0.7 غ
منها دهون مشبعة0.3 غ0.2 غ
الكربوهيدرات55 غ27.5 غ
منها سكريات2.4 غ1.2 غ
الألياف3.9 غ1.9 غ
البروتين8.2 غ4.1 غ
الصوديوم499 ملغ250 ملغ
الماء31.7 غ15.9 غ
فيتامين C0.3 ملغ0.2 ملغ
الكالسيوم26 ملغ13 ملغ
الحديد1.3 ملغ0.6 ملغ
البوتاسيوم163 ملغ82 ملغ
المغنيسيوم27 ملغ14 ملغ

المصدر: جدول التركيب الغذائي Ciqual (الوكالة الفرنسية ANSES). آخر تحديث للبيانات: 2 سبتمبر 2026.

النسبة من الاستهلاك المرجعي

لكل 100 غ، مقارنة بالاستهلاك المرجعي لشخص بالغ (2000 kcal يوميًا، اللائحة الأوروبية رقم 1169/2011).

العنصر الغذائيمن الاستهلاك المرجعي
السعرات(276 kcal)14‎%‎
الدهون(1.4 غ)2‎%‎
منها دهون مشبعة(0.3 غ)2‎%‎
الكربوهيدرات(55 غ)21‎%‎
منها سكريات(2.4 غ)3‎%‎
البروتين(8.2 غ)16‎%‎
الملح(1.25 غ)21‎%‎

ماذا تقول العتبات الأوروبية؟

عتبات الادعاءات الغذائية في اللائحة الأوروبية رقم 1924/2006، لكل 100 غ.

  • مصدر للألياف (3 غ على الأقل)
  • منخفض الدهون (3 غ كحد أقصى)
  • منخفض السكريات (5 غ كحد أقصى)

خبز: أسئلة شائعة

خبز: كم سعرة حرارية في الحصة؟

حصة من 50 غ (1 شريحة) تعطي 138 kcal.

خبز: كم غرامًا من البروتين؟

يحتوي خبز على 8.2 غ بروتين لكل 100 غ، أي 16‎%‎ من الاستهلاك المرجعي البالغ 50 غ.

خبز: كم غرامًا من الألياف؟

يوفر خبز 3.9 غ ألياف لكل 100 غ، أي 15‎%‎ من 25 غ يوميًا توصي بها EFSA.

خبز: ما الكمية التي تعطي 100 kcal؟

تعادل 100 kcal نحو 36 غ من هذا الطعام.

أطعمة من الفئة نفسها

خطة سعرات مخصّصة لك في دقيقتين

ابدأ مجانًا